Какие упражнения подобрать для тренировки груди?
Жимы
- Жим штанги лежа - Середина, низ, а также верх груди/Лучшее базовое упражнение для наращивания массы и силы груди
- Жим штанги на скамье с наклоном вниз - Низ груди/Базовое упражнение/Уплотняет и четко выделяет низ груди
- Жим штанги на скамье с наклоном вверх - Верх груди/Базовое упражнение/Расширяет и поднимает верх груди
- Жим гантелей лежа - Середина, низ, а также верх груди/Базовое упражнение/Уплотняет и раздувает середину груди
- Жим гантелей на скамье с наклоном вниз - Низ и внутренний край большой грудной мышцы/Базовое упражнение/Поднимает и подрезает низ груди
- Жим гантелей на скамье с наклоном вверх - Верх и внутренний край большой грудной мышцы/Базовое упражнение/Утолщает и придает форму верху груди
- Жим от груди в тренажере сидя - Середина, низ и верх груди, частично передние дельты/Формирующее упражнение/Оттачивание формы и рельефа груди
Разводки
- Разведение гантелей лежа - Середина и внутренний край большой грудной мышцы/Изолирующее упражнение/Уплотняет середину и края груди
-Разведение гантелей на скамье с наклоном вверх - Верх и внутренний край большой грудной мышцы/Изолирующее
Остальные упражнения
- Сведения в тренажере Peck-Deck - Внутренний край и средняя часть большой грудной мышцы/Изолирующее упражнение/Разделение и «полосатость» мышц
- Сведение в кроссовере через нижние блоки - Верхняя часть и внутренний край груди, передние дельты/Изолирующее упражнение/Форма и «полосатость» верха груди
- Сведение в кроссовере через верхние блоки - Нижняя часть, середина и внутренний край груди/Изолирующее упражнение/«Подрезание» низа груди, рельеф
- Пуловер – Большая грудная и малая мышца, передние дельты, передняя зубчатая мышцы, широчайшие мышцы спины, ромбовидная мышца /Базовое упражнение
- Брусья – Нижняя часть груди, передние дельты, трицепс /Базовое упражнение
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 3 фотографии
Что может быть скрыто на другой половине игральной карты
Посмотреть ещё 5 фотографий
Коробочка - one love
Интим знакомства Волок без регистрации
Знакомства Волок с девушками с номерами телефонов
Знакомства Волок кому за 30 без регистрации бесплатно
Знакомства Волок с мужчинами без регистрации бесплатно
Знакомства Волок для серьезных отношений и брака
Знакомства онлайн Волок для взрослых
Знакомства Волок бесплатно с телефонами и фото
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 539 615 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Со спортом по жизни! - 7 февраля 2017 в 02:46
Лучшие публикации