Питание для увеличения мышечной массы. Примерный рацион. Составлен для любителя, вес которого составляет 60-65кг.
Данная диета идеально подходит для увеличения мышечной массы:
1) Завтрак (7:30)
6 цельных яиц
1 чашка овсянки
1 яблоко
2) Обед (13:00)
2 куриных грудки
1 чашка отварного картофеля
1 чашка овощного салата
1 стакан сока
3) Полдник (15:30)
1 стакан молока
4 овсяных печенья
4) До тренировки (16:30)
1 маленькая ложка сыворотки
200 г молока
5) После тренировки (18:15)
2 маленькие ложки сыворотки
200 г молока
6) Ужин (19:00)
150 г рыбы или говядины
1 чашка овощного салата
1 стакан сока
7) Перед сном (23:00)
1 чашка домашнего творога
ВСЕГО: 2,300 кал; 200 г белка; 230 г углеводов; 65 г жиров
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 4 фотографии
9 октября в Косово выбрали свою Мисс, которая представит страну на конкурсе "Мисс Вселенная 2014" - ею стала Артнеса Красничи, 21 год.
Сайт секс знакомств Коломыя
Знакомства Коломыя с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Знакомства Коломыя с номерами телефонов бесплатно
Знакомства Коломыя с женщинами кому за 30 без регистрации
Знакомства Коломыя для брака бесплатно
Знакомства онлайн Коломыя бесплатно
Знакомства Коломыя с телефонами и фото
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 029 708 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Тренировка дельт!
Лучшие публикации