Пять способов пробить застой в весах
1)«Форсированные повторы» - это помощь партнером при поднятии веса в последних повторах.
2)«Пирамида» - это плавное прибавление веса в каждом сете, после максимального веса плавное снижение.
3)«Метод компрессии» - это сокращение отдыха между сетами до 1 минуты, постепенно от тренинга к тренингу.
4)«Негативные повторы» - это плавное опускание веса с отягощением, партнер поддавливает гриф штанги вниз 3-5 секунд.
5)«Сеты ступени» - это последовательное снижение веса, все сеты делаются до отказа любым рабочим весом. Можно сочетать с методом компрессии.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Мороз украшает окна
Посмотреть ещё 6 фотографий
Интим Сливен без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Сливен с мужчинами без регистрации
Сайт знакомств онлайн Сливен для взрослых
Сайт знакомств Сливен с девушками с номерами телефонов
Сайт знакомств Сливен для серьезных отношений и брака
Сайт знакомств Сливен кому за 30
Сайт знакомств Сливен бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 021 307 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Кто сколько массы набрал?
Лучшие публикации