Спина. Сделай себя шире!
Итак, вашей спине предстоят две тренировки в неделю. Первая нацелена на развитие силы, она включает тяжелые базовые упражнения, причем, главным из них будут... подтягивания. И даже не пробуйте спорить! Такова проверенная специфика бодибилдинга. Ваша спина культуриста не будет стоить и ломаного гроша, пока вы не научите себя подтягиваться в сете не менее 10 раз.
Второе упражнение - неподъемная тяга к поясу в наклоне. Завершает тренировку сверхтяжелая тяга гантели одной рукой в упоре.
Грубая силовая работа является для организма сильнейшим стрессом. (Об этом вы легко догадаетесь по будущей утренней «ломке».) Именно зверское силовое напряжение и пробуждает наши гены.
Другое дело, что повторная силовая тренировка ваши мышцы уже не «удивит». Включается парадоксальный механизм подавления генной активации. В противном случае у планеты не хватил бы никаких ресурсов, чтобы прокормить миллионы огромных мышечных монстров.
Вот тут генам нужен принципиально иной стимул. Им и становится ожесточенная пампинговая тренировка!
Чтобы зря не перенапрягать связки, мы будет проводить ее на тренажерах. Помните, ваша задача - «измочалить» спину до самого последнего мышечного волокна! Силовые рекорды здесь противопоказаны! Нужен «каменный» пампинг!
Сочетание полярных режимов тренинга в рамках недельного сплита гарантирует беспрецедентную активацию мышечных генов! И такой же беспрецедентный рост спинной мускулатуры!
ДЕНЬ 1: СИЛА
Упражнения:
1)ПОДТЯГИВАНИЯ: 5/max
2)ТЯГА ШТАНГИ В НАКЛОНЕ: 5/8
3)ТЯГА ГАНТЕЛИ В УПОРЕ: 5/8
ДЕНЬ 2: ПАМПИНГ
Упражнения:
1)ШИРОКАЯ ВЕРХНЯЯ ТЯГА: 5/15
2)ТЯГА Т - ШТАНГИ: 5/15
3)ТЯГА К ПОЯСУ СИДЯ: 5/15
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 8 фотографий
Необычные цветы , которые похожи на что-то другое
Посмотреть ещё 5 фотографий
Ford Mustang GT500E Shelby Eleanor
Посмотреть ещё 5 фотографий
Знакомства в Куркиеках бесплатно с телефонами и фото
Знакомства онлайн в Куркиеках без регистрации бесплатно
Знакомства в Куркиеках с женщинами кому за 45 без регистрации бесплатно
Знакомства в Куркиеках с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства в Куркиеках для брака без регистрации бесплатно
Знакомства в Куркиеках с мужчинами без регистрации бесплатно
Интим в Куркиеках
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 835 765 человек
Следующая запись: Со спортом по жизни! - 26 января 2017 в 13:48
Лучшие публикации