Пять способов пробить застой в весах
1)«Форсированные повторы» - это помощь партнером при поднятии веса в последних повторах.
2)«Пирамида» - это плавное прибавление веса в каждом сете, после максимального веса плавное снижение.
3)«Метод компрессии» - это сокращение отдыха между сетами до 1 минуты, постепенно от тренинга к тренингу.
4)«Негативные повторы» - это плавное опускание веса с отягощением, партнер поддавливает гриф штанги вниз 3-5 секунд.
5)«Сеты ступени» - это последовательное снижение веса, все сеты делаются до отказа любым рабочим весом. Можно сочетать с методом компрессии.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Вещи, которые нельзя доверять мужьям:
Посмотреть ещё 5 фотографий
...много-много ромашек
Посмотреть ещё 5 фотографий
Модные прически для маленьких принцесс ?
Сайт знакомств Тверская область с взрослыми женщинами бесплатно
Сайт знакомств Тверская область с мужчинами с номерами телефонов
Сайт секс знакомств Тверская область без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Тверская область с номерами телефонов
Сайт знакомств Тверская область для брака
Сайт знакомств онлайн Тверская область
Сайт знакомств Тверская область без регистрации
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 663 749 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Куриная грудка с яблоком: диетический ужин! на 100грамм - 100.33 ккалБ/Ж/У - 12.77/2.86/5.91 ...
Лучшие публикации