Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
Поделитесь записью с друзьями
Со спортом по жизни!
Пять способов пробить застой в весах

1)«Форсированные повторы» - это помощь партнером при поднятии веса в последних повторах.
2)«Пирамида» - это плавное прибавление веса в каждом сете, после максимального веса плавное снижение.
3)«Метод компрессии» - это сокращение отдыха между сетами до 1 минуты, постепенно от тренинга к тренингу.
4)«Негативные повторы» - это плавное опускание веса с отягощением, партнер поддавливает гриф штанги вниз 3-5 секунд.
5)«Сеты ступени» - это последовательное снижение веса, все сеты делаются до отказа любым рабочим весом. Можно сочетать с методом компрессии.
Пять способов пробить застой в весах.1)«Форсированные повторы» - это помощь партнером при поднятии ...
Рейтинг записи:
5,5 - 30 отзывов
Нравится23
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Алексей Алексей
А уже любит себя,любимого,до блевоты
Голд Голд
Комментарий скрыт
Владимир Владимир
владимир ты прав!
Артур Артур
Голд,при чем тут русские?
Вад Вад
Комментарий скрыт
Evgen Evgen
Комментарий скрыт
Наверх