6 "нельзя" в Вашем режиме !!
- Нельзя тренироваться равнодушно, с одними и теми же весами. Веса нужно неуклонно повышать, тем самым повышая интенсивность упражнений.
- Нельзя механически делать в подходе одно и то же колличество повторений. Добавьте вес так, чтобы последнее повторение давалось вам огромным трудом. Каждый сет доводите до мышечного отказа.
Если вы полностью сосредоточились и смогли сделать в подходе 15 повторений и даже больше, значит, вес выбран вами неверно. Рост массы обеспечивают 8-10 повторений.
- Нельзя проявлять инициативу, выдумывая какие-то собственные методики. Вы должны следовать проверенным, научно обоснованным методикам, корректируя их интенсивность в соответствии со своим уровнем тренированности.
- Нельзя отдавать предпочтение одной мышце или мышечной группе. Это приводит к перекосу в работе всех физиологических систем организма.
- Нельзя тренироваться только на тренажёрах и блоках. Такие виды нагрузок не должны превышать 20-35% общего объёма тренировок.
- Нельзя овладеть тренировочными навыками за неделю-две. Как и другим видам спорта, бодибилдингу надо учиться. Обычно выделяют начальный, средний и элитарный уровни, соответствующие году, трём и более 3х годов тренировок.
Получить
Фотострана /
Интересные страницы /
Спорт /
Со спортом по жизни!
/
6 "нельзя" в Вашем режиме !! - Нельзя тренироваться равнодушно, с одними и теми же весами. Веса ...
Со спортом по жизни!
Рейтинг записи:
5,5
- 34 отзыва
Многим читателям это понравилось
Интим Синельниково без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Синельниково с мужчинами бесплатно
Сайт знакомств онлайн Синельниково без регистрации
Сайт знакомств Синельниково с номерами телефонов без регистрации
Сайт знакомств Синельниково для брака без регистрации
Сайт знакомств Синельниково кому за 40 бесплатно
Сайт знакомств Синельниково без регистрации бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 26 036 975 человек
- Разделы сайта
- Сайт знакомств
- Встречи
- Астрахань Балашиха Барнаул Белгород Брянск Владивосток Волгоград Воронеж Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Казань Калининград Кемерово Киров Краснодар Красноярск Курск Липецк Магнитогорск Махачкала Москва Набережные Челны Нижний Новгород Новокузнецк Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Сочи Ставрополь Тверь Тольятти Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уфа Хабаровск Чебоксары Челябинск Ярославль
- Знакомства и общение
Следующая запись: Шоколадно-творожный торт: супер-вкуснятина! на 100грамм - 100.4 ккалБ/Ж/У - 12.13/3.42/4.96 ...
Лучшие публикации