Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2024 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Со спортом по жизни!
Со спортом по жизни!
Почему спортсмен утомляется

Почему спортсмен утомляется, и что с этим делать?

Все знают, что такое утомление - это состояние, при котором работоспособность при выполнении упражнений снижается вплоть до того, что спортсмен отказывается продолжать работу или может работать только с гораздо меньшей мощностью. Утомление – сигнал организма, оно говорит нам, что он не готов к предлагаемым на тренировке нагрузкам. Какие же органы и системы выходят из строя в первую очередь? Все зависит от целого ряда факторов, как внутренних, так и внешних. Роль «слабого» звена может принимать на себя практически любой орган, если его возможности ниже необходимых для выполнения нагрузки.
В разных случаях главной причиной утомления выступает:
• уменьшение количества энергетических субстратов в мышцах или уменьшение активности расщепляющих их ферментов;
• накопление шлаков;
• разрыв большого числа мышечных клеток из-за перенапряжения при избыточном мышечном усилии;
• нарушения проведения сигнала по нервным волокнам;
• сбои в работе гормональной системы и др.

Если спортсмен выполнял кратковременные упражнения, причем мощность упражнений была максимальной или субмаксимальной (бег на сто – восемьсот метров, бег с барьерами любые скоростные нагрузки), то утомление обычно связано с растратой основных энергетических субстратов, в частности гликогена, а также с накоплением в мышцах молочной кислоты и снижением рН внутри клетки.
Дополнительными факторами, вызывающими утомление при кратковременных интенсивных упражнениях являются:
• сбои в передаче нервного импульса с нерва на работающую мышцу;
• охранное торможение (приводит к сбоям в работе центральной нервной системы);
• нарушение нормального питания тканей мозга (большая часть крови транспортируется к работающим мышцам);
• снижение содержания неорганического фосфата (без него нельзя синтезировать АТФ – основную энергетическую «валюту» клетки);
• накопление в тканях аммиака.

Если спортсмен провел длительную тренировку с упражнениями большой и умеренной мощности основной причиной утомления обычно бывает исчерпание запасов веществ, которые обеспечивают мышцу энергией при нормальной работе (это прежде всего гликоген). Вторая не менее важная причина накопление конечных продуктов, которые могут разрушить мышечную клетку: молочная кислота, кетоновые тела (продукт, образующийся при неполном окислении накопленных в клетке жиров), аммиака (продукт окисления белков, ядовитый для всех клеток, но особенно для нервных во-локон). Дополнительными факторами в этом случае будут также перегрев организма из-за обилия выделяющегося при работе тепла, потеря воды, сдвиг баланса электролитов.
Дополнительные (внешние) факторы можно устранить, проводя тренировку в кондиционируемом помещении и потребляя достаточное количество воды. Итак, успешно тренируемся и поменьше утомляемся!!!
Почему спортсмен утомляется.Почему спортсмен утомляется, и что с этим делать? Все знают, что такое ...
бодибилдинг футбол качалка спортпит чемпионат фитнес тренировка зал спорт баскетбол
Рейтинг записи:
5,5 - 22 отзыва
Нравится22
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!
Многим читателям это понравилось
Знакомства в Козельце с телефонами и фото Знакомства онлайн в Козельце бесплатно Знакомства в Козельце для брака бесплатно Знакомства в Козельце с номерами телефонов бесплатно Знакомства в Козельце с женщинами кому за 30 без регистрации бесплатно Знакомства для интима в Козельце Знакомства в Козельце с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно