5-ТИ ДНЕВНАЯ СПЛИТ ПРОГРАММА ДЛЯ НАРАЩИВАНИЯ МЫШЕЧНОЙ
МАССЫ С УПОРОМ НА ДЕЛЬТЫ:
1.Грудь,Плечи
Жим штанги лёжа на наклонной скамье 4х10-12
Разводка гантелей на наклонной скамье 4х10-12
Брусья 3х10-12
-----------
Махи гантелей в стороны 4х10-12
Махи перед гантелей перед собой 3х10-12
2.Ноги
Приседания 4х10-20
Жим ногами 3х10-20
Становая тяга на прямых ногах 3х10-12
3.Спина
Подтягивания\Тяга вертикального блока к груди 4х10-12
Тяга штанги в наклоне 4х10-12
Тяга блока к поясу 4х10-12
4.Плечи,Икры
Жим штанги сидя из-за головы 4х10-12
Тяга штанги к подбородку 4х10-12
-----------
Подъем на носки стоя 4х15-20
Подъем на носки сидя 4х15-20
5.Трицепс,бицепс
Жим лёжа узким хватом 4х10-12
Французский жим лёжа 4х10-12
-----------
Сгибания со штангой стоя 4х10-12
Молот с гантелями 4х10-12
6.Отдых
7.Отдых
Получить
Фотострана /
Интересные страницы /
Спорт /
Со спортом по жизни!
/
5-ТИ ДНЕВНАЯ СПЛИТ ПРОГРАММА ДЛЯ НАРАЩИВАНИЯ МЫШЕЧНОЙ
Со спортом по жизни!
Рейтинг записи:
5,5
- 36 отзывов
Многим читателям это понравилось
Посмотреть ещё 5 фотографий
Сайт знакомств Прейли без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Прейли с мужчинами бесплатно
Сайт знакомств Прейли кому за 40 бесплатно
Сайт знакомств Прейли с номерами телефонов без регистрации
Сайт знакомств Прейли для брака без регистрации
Сайт знакомств онлайн Прейли без регистрации
Сайт знакомств для секса Прейли бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 977 083 человека
- Разделы сайта
- Сайт знакомств
- Встречи
- Астрахань Балашиха Барнаул Белгород Брянск Владивосток Волгоград Воронеж Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Казань Калининград Кемерово Киров Краснодар Красноярск Курск Липецк Магнитогорск Махачкала Москва Набережные Челны Нижний Новгород Новокузнецк Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Сочи Ставрополь Тверь Тольятти Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уфа Хабаровск Чебоксары Челябинск Ярославль
- Знакомства и общение
Следующая запись: ЦЕЛЬ: повышение выносливости, компенсация потери жидкости и электролитов
Лучшие публикации