Таблица энергозатрат и 10 правил питания для занимающихся культуристов:
Вес атлета/Ккал в день которые необходимо потреблять
50 кг - 3100 ккал
67 кг - 3420 ккал
78 кг - 3850 ккал
85 кг - 4320 ккал
95 кг - 4800 ккал
105 кг - 5300 ккал
1. Приучи свой организм к регулярному приёму пищи.
2. Распределяй приёмы пиши равномерно в течении дня. Есть лучше по малу но часто.
3. Избегай жирной пищи.
4. Делай своё меню разнообразным.
5. Обращай внимание на обеспечение своего организма витаминами и минеральными веществами. Ешь свежие овощи и фрукты.
6. Помогай развитию своих мышц потребление ценных белков которые содержатся в мясе, рыбе, молоке, яйцах.
7. Принимай пищу не раньше чем за 2 часа перед тренировкой, также не забудь плотно поесть после тренировки.
8. После больших нагрузок посторайся быстрее восполнить уровень гликогена в организме.
9. Не ограничивай себя в приёме жидкости.
10. Пей чай, фруктовые соки (наполовину разб. водой), а также молоко.
Получить
Фотострана /
Интересные страницы /
Спорт /
Со спортом по жизни!
/
Таблица энергозатрат и 10 правил питания для занимающихся культуристов: Вес атлета/Ккал в день ...
Со спортом по жизни!
Рейтинг записи:
5,5
- 30 отзывов
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств в Бахчисарае без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Бахчисарае для взрослых
Сайт знакомств в Бахчисарае для серьезных отношений
Сайт знакомств в Бахчисарае с девушками
Интим знакомства в Бахчисарае
Сайт знакомств в Бахчисарае с мужчинами бесплатно
Сайт знакомств в Бахчисарае с женщинами без регистрации
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 977 120 человек
- Разделы сайта
- Сайт знакомств
- Встречи
- Астрахань Балашиха Барнаул Белгород Брянск Владивосток Волгоград Воронеж Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Казань Калининград Кемерово Киров Краснодар Красноярск Курск Липецк Магнитогорск Махачкала Москва Набережные Челны Нижний Новгород Новокузнецк Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Сочи Ставрополь Тверь Тольятти Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уфа Хабаровск Чебоксары Челябинск Ярославль
- Знакомства и общение
Следующая запись: Со спортом по жизни! - 9 декабря 2016 в 16:01
Лучшие публикации