Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Со спортом по жизни!
Используйте дроп-сет для увеличения массы

Хотите нереально нагрузить свои мышцы? Тогда дроп-сет - это для вас! Данная статьи будет интересна тем людям, которые никогда раньше не слышали о данной технике.
Бодибилдеры очень любят дроп-сеты, и может быть, Вы конечно не собираетесь на следующее соревнование «Мистер Олимпия», дроп-сеты будут очень полезны для вас, если ваша конечная цель — это мышечная масса. Дроп-сет буквально разрывает мышечные волокна, в связи с этим мышцы начинают активно расти. Дроп-сет — это отличный способ добиться объёма от своих мышц.

Техника дроп-сета заключается в том, что после выполнения полного количества сетов упражнения буквально «до отказа», Вы продолжаете его выполнение ещё раз, но уже с более «лёгким» весом.

Возьмём, к примеру, упражнение жим лёжа. Я могу сделать 10 повторений по 100 килограмм. Мои мышцы действительно «убиваются» такой нагрузкой, но я на этом не останавливаюсь, потому что это это ещё не предел. Я могу сделать несколько раз, но уже с более лёгким весом. Что же я делаю: быстро понижаю вес на 15-20 %, примерно до 80 килограмм, и делаю до отказа. Я повторяю дроп-сет ещё несколько раз, каждый раз пропорциональ

Для большей эффективности выполнения дроп-сета используйте так называемый «нулевой отдых». Особенно, когда вы тренируетесь с напарником или с друзьями. Изменение веса занимает достаточно много времени, а в дроп-сете это время необходимо свести к нулю. Напарник может помочь со сменой веса, ведь даже эти несколько секунд очень важны для результата.

Кстати, Арнольд Шварценеггер был очень большим фанатом техники дроп-сета. Так что если Вы хотите сказать «Аста ла виста» своим маленьким и упрямым мышцам, то тогда дроп-сет должен стать Ваши лучшим другом.
Используйте дроп-сет для увеличения массы.Хотите нереально нагрузить свои мышцы? Тогда дроп-сет - ...
бодибилдинг футбол качалка спортпит чемпионат фитнес тренировка зал спорт баскетбол
Рейтинг записи:
5,5 - 7 отзывов
Нравится7
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!
Многим читателям это понравилось
Интим знакомства Белозерское без регистрации Знакомства Белозерское с мужчинами без регистрации бесплатно Знакомства Белозерское с номерами телефонов без регистрации бесплатно Знакомства Белозерское с женщинами кому за 45 без регистрации Знакомства Белозерское для брака без регистрации бесплатно Знакомства онлайн Белозерское без регистрации бесплатно Знакомства Белозерское бесплатно с телефонами и фото
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно