Внимание всем, кто тренирует ноги!
Если Ваши ноги не растут, попробуйте эту шоковую тренировку ног.
1) 500 глубоких приседаний! Да, 500 повторений с легким весом, получилось 25 подходов по 20 повторений (последний подход в отказ! Пока ноги просто не откажут!)
2) Жим ногами 2х50 повторений
3) Суперсет - разгибания ног 3х30/упражнением «Ослик» 3х30
Отдых между подходами 45-60 сек. Отдых между упражнениями 2-4 минуты.
Это 2,5 часа пота и желания блевать, но оно того стоит!
P/S: перед началом убедитесь что у вас есть пару литров холодной воды и бумажный пакет ;)
Наслаждайтесь!
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 23 926 478 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
Адрес: 197046, РФ, г. Санкт-Петербург, муниципальный округ Посадский вн. тер. г., Певческий пер., д. 12, литера А, пом. 3-Н, ч. пом. 3
Email: support@fotostrana.ru
Основной ОКВЭД - 63.11.1 Деятельность по созданию и использованию баз данных и информационных ресурсов
Виды деятельности в соответствии с перечнем видов деятельности в области информационных технологий, утвержденным приказом Минцифры РФ от 11 мая 2023 г. № 449 - 1.01. и 2.0
Информация об используемых языках программирования, наименованиях фреймворков, программного обеспечения:
Языки: PHP, C++, С, Python, Go, JavaScript, TypeScript, Java, Kotlin, Swift
Фреймворки: Slim, Vue.js, React
Информация о реализуемом (разрабатываемом) программном обеспечении и о стоимости прав на неактивированные данные и команды через виртуальные ценности Фотомани доступна здесь и здесь
Информация, позволяющая идентифицировать программы для электронных вычислительных машин и баз данных, включенной в единый реестр российских программ для электронных вычислительных машин и баз данных (далее – реестр) в реестре, а также способы предоставления прав использования такой программы размещена здесь
Следующая запись: Со спортом по жизни! - 8 декабря 2016 в 15:11
Лучшие публикации