ТРЕНИРОВКИ В ЦИФРАХ
Немного интересных цифр, которые помогут в планировании тренировок:
96 часов - максимальный промежуток между тренировками одной мышечной группы, после которого мышечная сила начинает падать по сравнению с предыдущей тренировкой
2 тренировки в неделю - минимально необходимое количество тренировок с отягощениями для получения результата
2 месяца - минимальный срок для того, чтобы окружающие заметили результаты занятий
40 минут - достаточное количество времени для полноценной тренировки
6 недель - оптимальная длительность программы тренировок, после этого её желательно поменять
6 секунд - среднее время выполнения одного повторения
8-12 повторений в сете - лучший режим для наращивания мышц
6 повторений в сете - лучший режим для увеличения силы
5-10 минут - время на разминку перед тренировкой
48 часов - столько времени должно пройти между тренировками одной мышечной группы, до этого мышцы не успеют восстановиться.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 8 фотографий
Современные учебники для школьников.
Посмотреть ещё 5 фотографий
Такая простая идея, но такой красивый результат
Посмотреть ещё 5 фотографий
1950 Mercury Sedan.
Сайт знакомств в Бортсурманах без регистрации с телефонами и фото
Знакомства для интима в Бортсурманах без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Бортсурманах для серьезных отношений без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Бортсурманах с девушками без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Бортсурманах с женщинами кому за 40 без регистрации
Сайт знакомств в Бортсурманах с мужчинами с номерами телефонов бесплатно
Сайт знакомств в Бортсурманах для взрослых без регистрации бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 963 719 человек
Следующая запись: Не все поймут
Лучшие публикации