Пп-рацион на 1200 ккал
Сохрани себе!
Суточный рацион:
Овощи — 400 г
Фрукты — 300 г
Хлеб — 60 г
Нежирное мясо — 200 г
Молоко — 500 г
Яйца — 1 шт.
Сливочное масло — 20 г
Творог или сыр — 30/15 г
Пищевая ценность суточного рациона: углеводы 115 г, белки 73 г, жиры 44 г, калории
1180.
Меню:
Завтрак: фрукты — 100 г, яйца — 1 шт., хлеб — 30 г, сливочное масло — 10 г, молоко — 200 г.
Обед: нежирное мясо — 100 г, овощи — 200 г, зелёный салат — 100 г, фрукты — 100 г, кофе или чай — 200 г.
Полдник: хлеб — 30 г, сливочное масло — 10 г, творог или сыр — 30/15 г, молоко —200 г.
Ужин: нежирное мясо — 100 г, овощи — 200 г, зелёный салат — 1 порция, фрукты — 100 г, молоко — 100 г, кофе или чай — 200 г.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Ночная сказка Дубая
Посмотреть ещё 5 фотографий
Стильные крошки.
Знакомства в Новом Торъяле для серьезных отношений
Знакомства в Новом Торъяле для взрослых
Знакомства в Новом Торъяле без регистрации бесплатно
Знакомства в Новом Торъяле с девушками
Знакомства в Новом Торъяле с женщинами без регистрации
Знакомства в Новом Торъяле с мужчинами бесплатно
Интим в Новом Торъяле
Следующая запись: Со спортом по жизни! - 22 апреля 2016 в 10:37
Лучшие публикации