Лучшее упражнение для осанки
Итак, просим любить и жаловать — разгибание спины лежа. По сути оно является базовым упражнением, которое входит в медицинские комплексы для лечения и восстановления спины, а также во многие спортивные тренировки, направленные на укрепление мышц позвоночника.
Это упражнение является настоящим спасение для всех, кто много сидит. Ведь оно не только способно избавить от сутулости, но и убрать все неприятные и даже болезненные ощущения в спине!
Как его выполнять
Примите исходное положение:
для этого лягте на живот, положив свой лоб на мат;
руки выпрямите вдоль туловища, прижав ладони к бедрам;
ноги сведите вместе, а носки немного оттяните.
На выдохе поднимите голову, затем грудь и верхнюю часть живота от мата, при этом сохраняйте исходное положение рук и ног.
На вдохе плавно опустите корпус и положите голову на мат.
Сделайте 10 повторений!
Лично мы рекомендуем делать такое упражнение каждый день! Оно не занимает много времени, не требует особой физической формы, поэтому доступно всем. Кстати, девушкам на заметку. Помимо мышц спины еще работают мышцы живота и ягодиц. Так что 3 в 1 получается!
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 8 фотографий
Цветные фотографии Парижа 1914 года.
Париж — город огней. Он был любим по многим причинам на протяжении поколений. То что этот город был прекрасен ещё столько лет назад свидетельствуют сохранившиеся ...
Париж — город огней. Он был любим по многим причинам на протяжении поколений. То что этот город был прекрасен ещё столько лет назад свидетельствуют сохранившиеся ...
Гражданский брак: плюсы и минусы
В советские времена гражданским браком считался тот, который был зарегистрирован во дворце бракосочетания. Так как его отличали от венчания. Сегодня это понятие имеет...
В советские времена гражданским браком считался тот, который был зарегистрирован во дворце бракосочетания. Так как его отличали от венчания. Сегодня это понятие имеет...
Сайт знакомств в Романовском без регистрации с телефонами и фото
Сайт знакомств в Романовском для серьезных отношений без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Романовском для взрослых без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Романовском с девушками без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Романовском с женщинами кому за 40 без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Романовском с мужчинами с номерами телефонов бесплатно
Интим в Романовском без регистрации
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 26 916 810 человек
Следующая запись: Мода и красота - 4 января 2016 в 15:46
Лучшие публикации