Основные ошибки правильного питания.
1. Покупайте только неотбеленный, непропаренный рис. Ваш выбор: красный рис, коричневый или Басмати. Обычный белый рис является не только высококалорийным продуктом, но и абсолютно "пустым" с точки зрения микронутриентов.
2. Фрукт- это не десерт. Фрукты не стоит есть после основного приема пищи. Различная среда необходимая для переваривания фруктов и белков (в основном, конечно, мяса) делает такое сочетание тяжелым для переваривания. Сочетание "протеин+ фрукт"- спорное (тут следуйте совету своего тренера).
3. Прекратите покупать "диетические продукты" и продукты "0% жирности". Да, вы сэкономите калории, но в итоге получите еще больше проблем со здоровьем. Например, любой искуственный сахарозаменитель косвенно провоцирует жироотложение, даже если в нем нет калорий. Например, за счет усиления выработки эстрогена. Обезжиренные продукты в свою очередь обычно напичканы крахмалом, а также искуственными красителями, ароматизаторами и усилителями вкуса. Если хочется сладкого, то лучше купите хорошего горького шоколада раз в неделю, чем каждый день есть банками обезжиренные продукты с заменителями сахара.
4. Молочные продукты- не всгда являются полезными! Лактоза- это сахар. 70% людей имеют скрытую аллрегию на молочную продукцию (то есть покрываться пятнами вы не будете, но ваше тело будет долго и упорно сопротивляться попыткам похудеть). Молочная продукция провоцирует выброс эстрогена, который в свою очередь провоцирует жироотложение. Молочка должна составлять не более 10% от рациона.
5. Отучите себя есть десерт после основного приема пищи. У многих есть привычка пить чай после основного приема пищи. Конечно же к чаю прилагается что-то вкусненькое. Кардинальное решение проблемы- не пить чай и не провоцировать себя.
6. Старайтесь избегать перекусов. По возможности у вас должны быть только основные приемы пищи. Избегайте ситуации, когда хочется "чего-нибудь пожевать". Скорее всего, это эмоциональный голод. Просто займите себе чем-то полезным.
7. Правильное питание это не только калории и БЖУ. Правильное питание это не только полезные продукты. Это комплексный подход. Основное правило должно быть таким: "Если пользы от вашего приема пищи/продукта/калорийности больше, чем вреда- то, все в порядке!"
Всем здорового питания!
Еще больше по теме #питание_и_диета
Получить
Фотострана /
Интересные страницы /
Будь в форме /
Академия здоровой жизни
/
Основные ошибки правильного питания. 1. Покупайте только неотбеленный, непропаренный рис. Ваш выбор: ...
Академия здоровой жизни
Рейтинг записи:
5,5
- 4 отзыва
Многим читателям это понравилось
Посмотреть ещё 4 фотографии
Градация алкоголя по степени вредности
Пиво — на утро, а пока разберемся с чем покрепче. Мы расставили ваши любимые напитки в порядке увеличения их вредоносности.
Пиво — на утро, а пока разберемся с чем покрепче. Мы расставили ваши любимые напитки в порядке увеличения их вредоносности.
Знакомства в Афинах без регистрации с телефонами и фото
Знакомства в Афинах для взрослых без регистрации бесплатно
Знакомства в Афинах для серьезных отношений без регистрации бесплатно
Знакомства в Афинах с девушками без регистрации бесплатно
Знакомства для интима в Афинах
Знакомства в Афинах с мужчинами с номерами телефонов бесплатно
Знакомства в Афинах с женщинами кому за 40 без регистрации
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 26 161 327 человек
- Разделы сайта
- Сайт знакомств
- Встречи
- Астрахань Балашиха Барнаул Белгород Брянск Владивосток Волгоград Воронеж Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Казань Калининград Кемерово Киров Краснодар Красноярск Курск Липецк Магнитогорск Махачкала Москва Набережные Челны Нижний Новгород Новокузнецк Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Сочи Ставрополь Тверь Тольятти Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уфа Хабаровск Чебоксары Челябинск Ярославль
- Знакомства и общение
Следующая запись: Как накачать ягодицы в домашних условиях. Если вам надоело приседать и делать выпады, накачать ...
Лучшие публикации