Что нужно учитывать, планируя ужин при ПП
1. Время ужина
Ужин должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Если ложитесь в полночь, хорошо съедать намеченное на ужин в 8-9 часов вечера.
2. Размер порции
Размер порции относительно суточной калорийности рациона. Согласно рекомендациям по правильному питанию, вот как должна распределяться суточная калорийность рациона на 1800-2000 ккал: 25% — завтрак (400-450 ккал), 50% — обед (900 -1000 ккал), 25% — ужин (400-450 ккал).
3. Время до завтрака
По мнению многих врачей, оптимальный перерыв между ужином и завтраком — 12 часов и более. Такие данные приводит BBC Food со ссылкой на доктора Адама Коллинза из Университета Суррея (Великобритания). Он говорит и о том, что для правильного питания важно учитывать циркадный ритм.
#полезно_знать@foodrumedia
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 7 фотографий
Австралиец Джаррод Аллен воссоздает фотографии девушек залитые в инстаграм.
Посмотреть ещё 8 фотографий
PJ Reptilehouse — калифорнийский фотохудожник, который обладает особенным видением женской сексуальности. Он создает свои таинственные калейдоскопические снимки без какого-либо применения фотошопа . П...
Посмотреть ещё 7 фотографий
Снежинки
Сайт секс знакомств Динская без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Динская с женщинами кому за 40 без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Динская с мужчинами с номерами телефонов бесплатно
Сайт знакомств Динская с девушками без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Динская для серьезных отношений без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Динская для взрослых без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Динская без регистрации с телефонами и фото
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 26 935 981 человек
Следующая запись: Bon Appetit | Лучшие рецепты - 28 ноября 2022 в 10:03
Лучшие публикации