Что нужно учитывать, планируя ужин при ПП
1. Время ужина
Ужин должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Если ложитесь в полночь, хорошо съедать намеченное на ужин в 8-9 часов вечера.
2. Размер порции
Размер порции относительно суточной калорийности рациона. Согласно рекомендациям по правильному питанию, вот как должна распределяться суточная калорийность рациона на 1800-2000 ккал: 25% — завтрак (400-450 ккал), 50% — обед (900 -1000 ккал), 25% — ужин (400-450 ккал).
3. Время до завтрака
По мнению многих врачей, оптимальный перерыв между ужином и завтраком — 12 часов и более. Такие данные приводит BBC Food со ссылкой на доктора Адама Коллинза из Университета Суррея (Великобритания). Он говорит и о том, что для правильного питания важно учитывать циркадный ритм.
#полезно_знать@foodrumedia
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Рисунки на домах - хороший способ оживить серые и скучные городские постройки
Посмотреть ещё 8 фотографий
Посмотреть ещё 4 фотографии
...чтобы люди никогда не сдавались
Сайт знакомств Кущевская с женщинами кому за 40 без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Кущевская с мужчинами с номерами телефонов бесплатно
Сайт секс знакомств Кущевская без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Кущевская с девушками без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Кущевская для серьезных отношений без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Кущевская для взрослых без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Кущевская без регистрации с телефонами и фото
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 279 498 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Bon Appetit | Лучшие рецепты - 28 ноября 2022 в 10:03
Лучшие публикации