Ñëàäêàÿ îâñÿíêà ñ ôðóêòàìè

Ñëàäêàÿ îâñÿíêà ñ ôðóêòàìè

Êàëîðèéíîñòü íà 100 ãð - 75 êêàë
(â îäíîé ïîðöèè 220-230 êêàë)

Äëÿ ïðèãîòîâëåíèÿ ýòîãî áëþäà ïîäîéäóò ëþáûå ñåçîííûå ôðóêòû, ñâåæèå èëè êîíñåðâèðîâàííûå, à êîðèöà ïðèäàñò óòðåííåìó äåñåðòó ïðÿíîñòü.

ÈÍÃÐÅÄÈÅÍÒÛ (íà 3 ïîðöèè):
Äëÿ êðåìà:
- ëþáîé îáåçæèðåííûé éîãóðò èëè êåôèð - 180 ãð
- áàíàí - 90 ãð
- àíàíàñ êîíñåðâèðîâàííûé èëè ñâåæèé (íî ÿ ïðåäïî÷èòàþ ñëàäêèé çàìîðîæåííûé) - 120 ãð
Îñòàëüíûå èíãðåäèåíòû:
- îâñÿíûå õëîïüÿ (ìîæíî èñïîëüçîâàòü ñìåñü îâñÿíûõ è öåëüíîçåðíîâûõ õëîïüåâ) - 85 ãð
- ïåðñèêè èëè àáðèêîñû - 240 ãð
- ãðóøè èëè ÿáëîêè - 180 ãð
- êîðèöà - 1 ÷.ë. áåç ãîðêè
- îðåøêè, ÿãîäû èëè êîêîñîâàÿ ñòðóæêà äëÿ óêðàøåíèÿ (ïî æåëàíèþ)

ÐÅÖÅÏÒ:
1) Ñíà÷àëà ãîòîâèì éîãóðòîâûé èëè êåôèðíûé êðåì: â áëåíäåðå âçáèâàåì éîãóðò èëè êåôèð ñ áàíàíîì è àíàíàñîì (ëó÷øå áðàòü çàìîðîæåííûé àíàíàñ, îí ñëàùå è óæå ïîðåçàí íà êóñî÷êè).
2)  ïîëó÷èâøèéñÿ (íå ãóñòîé) êðåì âñûïàåì õëîïüÿ äîáàâëÿåì êîðèöó, ïåðåìåøèâàåì.
3) Ïåðñèêè è ãðóøè ðåæåì íåêðóïíûìè êóáèêàìè è äîáàâëÿåì ê îâñÿíêå, ïåðåìåøèâàåì. Âûêëàäûâàåì â êðåìàíêè èëè ãëóáîêèå ïîðöèîííûå ìèñî÷êè, âûêëàäûâàåì óòðàìáîâûâàÿ ëîæêîé, ÷òîáû êîãäà áëþäî çàñòûëî îíî áûëî ïëîòíûì.
4) Ñâåðõó êàæäóþ ïîðöèþ ìîæíî óêðàñèòü êîëîòûìè îðåøêàìè è îñòàòêàìè ôðóêòîâ. Äàòü äåñåðòó íåìíîãî ïîñòîÿòü, è ìîæíî çàâòðàêàòü! À åñëè ïðèãîòîâèòü åãî çàðàíåå âå÷åðîì, íî íà óòðî äåñåðò áóäåò åùå âêóñíåå, è òàêîé äåñåðò ïîðàäóåò äàæå òåõ, êòî âîîáùå íå ëþáèò îâñÿíêó!

Ïðèÿòíîãî àïïåòèòà!