Зимняя диета «5 мандарин» .
Система проста: с каждым фруктом стоит съедать порцию мяса, рыбы, творога, кефира или йогурта. Перекус тоже мандариновый – 1-2 цитруса.
Итак, меню на 3 дна, но при желании диету можно растянуть на неделю, варьируя продукты на похожие.
1 день
Завтрак: cтакан мандаринового сока без сахара или 5 мандаринов; два кусочка постной ветчины по 25 г; кофе или чай (без сахара).
Обед: 5 мандаринов; 250 г овощного салата заправить лимонным соком; кофе, чай.
Ужин: 150 г отварного постного мяса; 200 г зеленого салата с лимонным соком; чай с медом.
2 день
Завтрак: cтакан мандаринового сока без сахара или 5 мандаринов; 2 вареных яйца; кофе или чай.
Обед: 5 мандаринов; 50 г сыра жирностью 20-30% или нежирный творог.
Ужин: 200 г рыбы; зеленый салат.
3 день
Завтрак: 5 мандаринов; 2 столовые ложки овсянки или мюсли с 1 столовой ложкой изюма, кофе без сахара
Обед: 5 мандаринов; чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.
Ужин: 200 г куриного филе; зеленый салат.
Кстати, сладкие мандарины содержат очень мало жиров, и соответственно низкокалорийные. Поэтому ты можешь их есть без ограничений, и не опасаться при этом за фигуру! Они содержат клетчатку, значительное количество растворимых и нерастворимых волокон. Не стоит забывать о пектине, ведь этот углевод позволит тебе быть энергичной в течение дня. Еще один бонус мандаринов – кальций, которого в плодах много, а он помогает избавиться от лишнего веса.
Получить
Фотострана /
Интересные страницы /
Кулинария и рецепты /
Кушай и худей | Лучшие рецепты
/
Зимняя диета «5 мандарин» . Система проста: с каждым фруктом стоит съедать порцию мяса, рыбы, ...
Кушай и худей | Лучшие рецепты
Рейтинг записи:
6,0
- 59 отзывов
Многим читателям это понравилось
Секс Калуга без регистрации
Сайт знакомств Калуга с мужчинами с номерами телефонов
Сайт знакомств Калуга с женщинами кому за 40 бесплатно
Сайт знакомств Калуга с девушками без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Калуга для серьезных отношений без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Калуга для взрослых без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Калуга без регистрации
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 27 156 717 человек
- Разделы сайта
- Сайт знакомств
- Встречи
- Астрахань Балашиха Барнаул Белгород Брянск Владивосток Волгоград Воронеж Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Казань Калининград Кемерово Киров Краснодар Красноярск Курск Липецк Магнитогорск Махачкала Москва Набережные Челны Нижний Новгород Новокузнецк Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Сочи Ставрополь Тверь Тольятти Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уфа Хабаровск Чебоксары Челябинск Ярославль
- Знакомства и общение
Следующая запись: 5 упражнений для внутренней части бедер
Лучшие публикации