Топ-20 правил питания
Каждое утро выпивать стакан воды.
Делать зарядку через четверть часа после выпитой воды.
Обязательно завтракать.
Ежедневно должно быть не менее 4 приемов пищи.
Выпивать стакан воды за полчаса до приема пищи.
До полудня можно есть калорийную пищу.
До 12 часов есть углеводы, после 12 – белки.
Взять за основу рациона: овощи, хлебцы, фрукты, мед, крупы, орехи, мясо нежирных сортов, молочную продукцию, яйца и рыбу.
Ввести в рацион орехи и семена.
Использовать здоровые способы приготовления пищи.
Белки должны составлять 25 процентов от дневного рациона.
Жиры также должны составлять 25 процентов от дневного рациона. Потребление животных жиров следует минимизировать.
Ужинать необходимо за 3-4 часа до отхода ко сну.
Ежедневно выпивать не менее 2 литров воды. Пить нужно и во время тренировки.
Отказаться от газированной сладкой воды.
За полтора часа до тренировки следует съесть 150 гр. сложных углеводов. За 30 минут до начала тренировки можно съесть йогурт или банан.
Не превышать суточную норму калорий.
Еду можно запивать водой, но в небольших количествах.
Минимизировать потребление сладостей и мучного.
Молочные продукты должны быть с низким процентом жирности, но не обезжиренные.
Получить
Фотострана /
Интересные страницы /
Кулинария и рецепты /
Кушай и худей | Лучшие рецепты
/
Топ-20 правил питания
Кушай и худей | Лучшие рецепты
Рейтинг записи:
6,0
- 74 отзыва
Многим читателям это понравилось
Посмотреть ещё 9 фотографий
Прекрасный фестиваль цветов в патио (Кордова, Испания)
Ежегодно в начале мая все дворы города Кордова расцветают множеством прекрасных цветов и растений – начинается Фестиваль патио.
Причина появлен...
Ежегодно в начале мая все дворы города Кордова расцветают множеством прекрасных цветов и растений – начинается Фестиваль патио.
Причина появлен...
Интим Могойтуй без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Могойтуй с мужчинами без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Могойтуй кому за 30 без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Могойтуй с девушками с номерами телефонов
Сайт знакомств Могойтуй для серьезных отношений и брака
Сайт знакомств онлайн Могойтуй для взрослых
Сайт знакомств Могойтуй бесплатно с телефонами и фото
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 27 097 698 человек
- Разделы сайта
- Сайт знакомств
- Встречи
- Астрахань Балашиха Барнаул Белгород Брянск Владивосток Волгоград Воронеж Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Казань Калининград Кемерово Киров Краснодар Красноярск Курск Липецк Магнитогорск Махачкала Москва Набережные Челны Нижний Новгород Новокузнецк Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Сочи Ставрополь Тверь Тольятти Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уфа Хабаровск Чебоксары Челябинск Ярославль
- Знакомства и общение
Следующая запись: Какой дизайн кухни понравился больше? 1, 2, 3, 4, 5 или 6?
Лучшие публикации