Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Кушай и худей | Лучшие рецепты
Топ-20 правил питания
Каждое утро выпивать стакан воды.

Делать зарядку через четверть часа после выпитой воды.

Обязательно завтракать.

Ежедневно должно быть не менее 4 приемов пищи.

Выпивать стакан воды за полчаса до приема пищи.

До полудня можно есть калорийную пищу.

До 12 часов есть углеводы, после 12 – белки.

Взять за основу рациона: овощи, хлебцы, фрукты, мед, крупы, орехи, мясо нежирных сортов, молочную продукцию, яйца и рыбу.

Ввести в рацион орехи и семена.

Использовать здоровые способы приготовления пищи.

Белки должны составлять 25 процентов от дневного рациона.

Жиры также должны составлять 25 процентов от дневного рациона. Потребление животных жиров следует минимизировать.

Ужинать необходимо за 3-4 часа до отхода ко сну.

Ежедневно выпивать не менее 2 литров воды. Пить нужно и во время тренировки.

Отказаться от газированной сладкой воды.

За полтора часа до тренировки следует съесть 150 гр. сложных углеводов. За 30 минут до начала тренировки можно съесть йогурт или банан.

Не превышать суточную норму калорий.

Еду можно запивать водой, но в небольших количествах.

Минимизировать потребление сладостей и мучного.

Молочные продукты должны быть с низким процентом жирности, но не обезжиренные.
Топ-20 правил питания. Каждое утро выпивать стакан воды. Делать зарядку через четверть часа после ...
кулинария рецепты
Рейтинг записи:
6,0 - 73 отзыва
Нравится70
Поделитесь записью с друзьями
Sabina Sabina
Милана Милана
Constanta Constanta
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Интим Койгородок без регистрации бесплатно Сайт знакомств Койгородок с мужчинами без регистрации бесплатно Сайт знакомств Койгородок кому за 30 без регистрации бесплатно Сайт знакомств онлайн Койгородок для взрослых Сайт знакомств Койгородок для серьезных отношений и брака Сайт знакомств Койгородок с девушками с номерами телефонов Сайт знакомств Койгородок бесплатно с телефонами и фото
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно