Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2024 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Кушай и худей | Лучшие рецепты
СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА

Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.

1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз.
2. Подымайте и опускайте носки - 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.
4. Медленно стягивайте стенку живота - выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.
7. Повороты головы на 90* - влево, вправо - 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз.
СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА.Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, ...
кулинария рецепты
Рейтинг записи:
7,0 - 189 отзывов
Нравится175
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Галина Галина
Комментарий скрыт
Светлана Светлана
все упражнения на растяжку мышц.На стрелку весов не повлияет,а вот расслабить мышцы после статического напряжения очень хорошо!
Марина Марина
Согласна со Светланой
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Татьяна Татьяна
УЛЫБАЙТЕСЬ!!!
Такая Такая
Анна Анна
тем, кто сейчас за компьютером!
Ольга Ольга
GIF Preview
Елена Елена
Елена Елена
Silent Silent
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Максим Максим
Не сомневаюсь в результативности всего комплекса. Единственный корректив от меня,точнее от всего Востока, это в 4-ом упражнении поменять выдох и вдох местами. Например на Востоке лежа и поднимая вверх вытянутые ноги ВДЫхАЮТ,опуская в исходное положение ноги - ВЫДЫХАЮТ.При этом вдыхают как бы животом,максимально его "вздувая".Такой восточный подход обращает стандартное упражнение по накачиванию мышц живота в многоцелевую ПРАКТИКУ.
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств в Голубовке для взрослых бесплатно Сайт знакомств в Голубовке бесплатно Сайт знакомств в Голубовке для серьезных отношений бесплатно Сайт знакомств в Голубовке с девушками бесплатно Сайт знакомств в Голубовке кому за 50 без регистрации бесплатно Сайт знакомств в Голубовке с мужчинами без регистрации Секс в Голубовке без регистрации бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно