Èçóìèòåëüíî âêóñíàÿ êóðèöà, òóøåíàÿ ñ àïåëüñèíàìè è ëåãêèì éîãóðòîì 

Èçóìèòåëüíî âêóñíàÿ êóðèöà, òóøåíàÿ ñ àïåëüñèíàìè è ëåãêèì éîãóðòîì 
* Íà 100 ãðàìì - 95.39 êêàë. Á/Æ/Ó - 18.14/1.61/2.22 * 

Èíãðåäèåíòû: 
2 áîëüøèõ àïåëüñèíà, 
1 ëèìîí, 
Êóðèíàÿ ãðóäêà (ó ìåíÿ èõ áûëî 4), 
Ëåãêèé éîãóðò (Ó ìåíÿ áûë 1.5 % àáðèêîñîâûé), 
Ëóê, ÷åñíîê, ñîëü, êðàñíûé ïåðåö. 

Ïðèãîòîâëåíèå: 
1. Ñ àïåëüñèíîâ ñíèìàåì öåäðó. 
2. Ôèëå ðàçðåçàì íà êóñî÷êè 
3. Ãîòîâèì ìàðèíàä. 
 åìêîñòü âûæèìàåì ñîê èç àïåëüñèíîâ è ëèìîíà. Äîáàâëÿåì òóäà ëóê (ÿ íàðåçàþ ïîëóêîëüöàìè), 1÷.ë. êðàñíîãî ïåðöà, ÷åñíîê, ñîëü è íàøè êóñî÷êè ôèëå. Âñå ýòî ïåðåìåøèâàåì è îñòàâëÿåì íà 1 ÷àñ. 
4. Ïî èñòå÷åíèè âðåìåíè íà ðàçîãðåòóþ ñêîâîðîäêó (!! Ìàñëî ìîæíî íå íàëèâàòü, òàê êàê êóðèöà è òàê î÷åíü ñî÷íàÿ ïîëó÷àåòñÿ è ñðàçó äàñò ñîê) âûêëàäûâàåì íàøè êóñî÷êè ôèëå. îáæàðèâàåì 5 ìèíóò. 
5. Èç ìàðèíàäà âûòàñêèâàåì ëóê (îí íàì áîëüøå íå ïîíàäîáèòüñÿ), à îñòàâøååñÿ äîáàâëÿåì íà ñêîâîðîäêó ê íàøåé êóðî÷êå. Òóøèì ýòî âñå 20 ìèíóò. 
6. Äîáàâëÿåì òóäà éîãóðò è öåäðó àïåëüñèíîâ è åùå òóøèì 5 ìèíóò. 

Ñîõðàíÿéòå ñåáå è ãîòîâüòå ñ ëþáîâüþ! 

Ïðèÿòíîãî àïïåòèòà!