Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Кушай и худей | Лучшие рецепты
Советы тренера 

1.За сутки пить не меньше 2х литров жидкости. 
2. Из алкоголя только немного красного вина. 
3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20ть минут завтракать. 
4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут 
5. Кушать нужно около 4-5раз в день. 
6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир. 
7. Чай пить без сахара, можно с медом.Кофе без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). Это пустые калории. 
8. Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде. 
9. Виноград и бананы подождут того момента когда ты похудеешь.Тоже не чаще 2 раза в неделю. 
10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но не подряд! (Например Понедельник и Пятница). 
11.Устроить себе читинг можно в том случае, если вес стоит в течении 2х месяцев. 
12. Никогда не надо забывать про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Если нет возможности идти в спорт зал, займись этим дома. Есть видео-уроки. Выйди на стадион побегай. 
13. Идеальное время для спорта -с 17.00 до20.00 
14. Никогда не пропускай завтрак! 
15. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты. 
16.На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи. 
17.на ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей. 
18.Фрукты лучше есть в первой половине дня. 
19. А еще забудь про жареные блюда. 
20. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом. 
21.Забудь про полуфабрикаты;, фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Майонез вообще в мусорку! Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей кусочек черного желательно горького шоколада в первой половине дня. Ну и от жирного, мучного откажись, если не можешь, то сократи до минимума. Пирожки, печеньки, булочки НЕТ,НЕТ И НЕТ! 
22.Ешь маленькими порциями.Один прием пищи не больше 200гр. 
23. Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, 7 дней точно, а потом желудок уменьшится и будешь меньше кушать вообще
Советы тренера .1.За сутки пить не меньше 2х литров жидкости. 2. Из алкоголя только немного красного ...
кулинария рецепты
Рейтинг записи:
7,0 - 154 отзыва
Нравится145
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Арина Арина
Фигурка, видать, красивенькая.
Галина Галина
По молодости всё, что хочешь ешь и не поправляешься, а в возрасте уже хоть чайными ложками ешь, вес всё равно набирается, так как метаболизм замедленный и сгорание калорий очень медленное, если ещё и здоровье позволяет. К диетам относиться нужно очень осторожно, чтобы не лечить желудок и кишечник.
Рая Рая
Комментарий скрыт
Marina Marina
Галина права на все 100 !!! попила водички и распухла , как лапша ролтон ((((
Ольга Ольга
А я поправилась как раз в юности, правда, исправила эту свою ошибку довольно быстро. Не вижу проблем ограничением питания поддерживать своей вес в своей норме в любом возрасте, ну и тонус мышц - физкультурой.
Наташа Наташа
Чепуха всё это! Живите с удовольствием!
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Я Я
Есть надо все, но в меру! И описанная диета, извините, но кому-то может и нормально, а кто-то может и дуба в резать!!!! Все что дано Богом человеку в пищу - все полезно, но ешьте с умом!!!!
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Знакомства в Привольной с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно Знакомства в Привольной для взрослых без регистрации Знакомства в Привольной для серьезных отношений без регистрации Знакомства в Привольной с девушками без регистрации Знакомства в Привольной кому за 35 без регистрации Знакомства в Привольной с телефонами и фото без регистрации бесплатно Сайт знакомств для секса в Привольной без регистрации
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно