5-минутная тренировка для красивого живота.
Тренируйся быстро и эффективно! Выполнение каждого из упражнений длится всего 1 минуту.
1-ое упражнение. Картинка № 1
ИП: ляг на спину, ноги ровно вверх; руки держи над головой, сжав в замок.
РАЗ: сделай глубокий вдох, а на выдохе приподними голову и туловище, раздвинь ноги и выпрями руки вперед.
ДВА: выдохни и вернись в исходное положение.
2-ое упражнение. Картинка № 2
ИП: сядь на пол, согни и приподними ноги; руки за голову.
РАЗ: слегка отклонившись назад, выпрями правую ногу и дотронься правым локтем до согнутого колена.
ДВА: повернись в центр, затем в другую сторону.
3-е упражнение. Картинка № 3
ИП: ляг на спину, руки вдоль тела, ладонями вниз; ноги выпрямлены вверх.
РАЗ: напряги живот и приподними бедра как можно выше. Затем медленно опусти их вниз и вправо.
ДВА: снова подними бедра вверх, опусти вниз и влево
4-е упражнение. Картинка № 4
ИП: ляг на спину, руки вдоль тела, ладонями вниз; подними ноги вверх и скрести.
РАЗ: начинай вращать ногами, приподнимая бедра как можно выше и описывая широкий круг.
ДВА: медленно опустись и повтори упражнение в противоположную сторону.
5-е упражнение. Картинка № 5
ИП: займи позицию для отжимания на локтях.
РАЗ: медленно повернись на бок, выпрямив руку вверх.
ДВА: вернись в исходное положение и повтори на другом боку.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Нечего посмотреть вечером? Подборка из 10-ти фильмов, которые тебе понравятся:
Сайт знакомств в Херсоне без регистрации с телефонами и фото
Сайт знакомств онлайн в Херсоне
Сайт знакомств в Херсоне для брака
Сайт знакомств в Херсоне с номерами телефонов
Сайт знакомств в Херсоне с взрослыми женщинами без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Херсоне с мужчинами с номерами телефонов бесплатно
Интим в Херсоне без регистрации
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 26 997 848 человек
Следующая запись: ЗДОРОВЫЙ ЗАВТРАК – ПРИНЦИПЫ: 1. Идеальное время завтрака – 7-8 часов утра, но не позднее 9-10 часов ...
Лучшие публикации