ПРИМЕР УДАЧНОЙ РАБОТЫ НАД СОБОЙ.
Результатам поражаются все близкие!
4 золотых правила:
1. за 15 мин до приема пищи 2 ст воды и после 2 часа не пить
2. за 5 часов до сна не кушать
3. ежедневный спорт какой-либо: бег, скакалка, упражнения) + массаж
4. поддержка близких и мотивация!
Вот и все! Каждое утро в 6.15 уже в парке на пробежке. Бегаю 25 минут, потом делаю растяжку после махи в сторону по 50 на каждую ногу, потом прыгаю 200-300 раз на скакалке.
Потом иду домой делаю пресс 10 минут, приседаю 2 подхода по 30 раз, и последние 2 недели кручу хулахуп по 20 минут (10 в одну сторону и 10 в другую).
Потом выпиваю 2 стакана води и иду в душ, там мажусь самодельным скрабом, увлажняющим кремом. Как раз проходит 15-20 минут и я могу завтракать.
Завтракаю чем-то сытным, могу даже съесть кусок торта, чего вечером никогда не позволю (как известно, все съеденое вечером превращается в жир). Через 2 часа пью чай с ложечкой меда. Где-то в 13.45 пью 2 стакана воды, и в 14.00 обедаю. На обед могу съесть суп какой-то или гарнир с салатом , мясо. Через 2 часа пью воду) вечером как прихожу домой пью чай или ем маленькую порцию салата (если очень голодная) до 18.00 (ну и за 15 минут до ужина 2 стакана воды).
Перед сном принимаю душ (контрастный) и мажусь маслами от растяжек (миндальное масло, как основа и 5-7 капель розмаринового и апельсинового масла). На следующий день подъем в 6.00 и на пробежку. 1 раз в неделю делаю выходной от пробежки, вот и все!
Всем удачи на пути к стройному телу!
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
10 животных, которые маскируются, как боги
#animal@travel.blog
#animal@travel.blog
Посмотреть ещё 5 фотографий
...чтобы каждое утро было таким
Посмотреть ещё 8 фотографий
Делаем своими руками "финскую свечу". Очень удобно в лесу, сверху можно поставить чайник или кастрюлю.
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 600 860 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Кушай и худей | Лучшие рецепты - 5 июня 2017 в 00:38
Лучшие публикации