Ôèòíåñ-ðåöåïò: îìëåò ñ êàáà÷êàìè

Ôèòíåñ-ðåöåïò: îìëåò ñ êàáà÷êàìè

Êêàë íà 100 ãð: 139.
Êêàë íà âñå áëþäî: 255

ÁÆÓ íà 100 ãð: 6.75 11.13 2.62
ÁÆÓ íà âñå áëþäî: 12.42 20.47 4.82

Èäåàëüíûé ðåöåïò çàâòðàêà - áûñòðî è ïîëåçíî.

Íàì ïîíàäîáÿòñÿ:

2 ÿéöà
80 ãð êàáà÷êîâ
ñîëü, çåëåíü, ïåðåö
1 ñò. ëîæêà îëèâêîâîãî ìàñëà

Íàøè äåéñòâèÿ:

1)Êàáà÷îê íàòåðåòü ñîëîìêîé.
2) Îáæàðèòü êàáà÷îê äî ìÿãêîñòè. ßéöà âçáîëòàòü ñ ñîëüþ è çåëåíüþ è çàëèòü ñìåñüþ êàáà÷êè.
3) Íàêðûòü êðûøêîé , ÷òîá ÿéöà áûñòðåå ñõâàòèëèñü.
4) Ïîðåçàòü íà ïîðöèè è ïîäàòü ãîðÿ÷èì.

Ïðèÿòíîãî àïïåòèòà!