Èäåàëüíûé óæèí: çàïå÷åííàÿ êóðèíàÿ ãðóäêà ñ áðîêêîëè

Èäåàëüíûé óæèí: çàïå÷åííàÿ êóðèíàÿ ãðóäêà ñ áðîêêîëè
íà 100ãðàìì - 124.34 êêàëÁ/Æ/Ó - 10.37/8.13/3.08

Èíãðåäèåíòû:
Êóðèöà - 300 ã
Áðîêêîëè - 300 ã
Éîãóðò íàòóðàëüíûé - 200 ìë
Ñûð íåæèðíûé - 100 ã
Ìàñëî îëèâêîâîå - 1 ñò. ë
Ñîëü, ïåðåö — ïî âêóñó

Ïðèãîòîâëåíèå:
Êóðèöó ñïåðâà îòâàðèòå äî ãîòîâíîñòè, à çàòåì íàðåæüòå êóáèêàìè.
Áðîêêîëè ïðîâàðèòå â òå÷åíèè 5-6 ìèíóò. Ñëåäèòå, ÷òîáû îíà íå ðàçâàðèëàñü.
Ñûð íàòðèòå íà òåðêå, ñìåøàéòå âìåñòå ñ êóðèöåé, éîãóðòîì è ïîëîâèíó îò ïîëó÷åííîé ñûðíîé ñòðóæêè. Äîáàâüòå â ñìåñü ñîëü è ïåðåö.
Ïîëó÷åííóþ êàøèöó ðàñïðåäåëèòå ïî ïðîòèâíþ, ñâåðõó âûëîæèòå áðîêêîëè, ñëåãêà íàäàâëèâàÿ, âñå ïðèñûïüòå îñòàâøèìñÿ ñûðîì.
Âûïåêàéòå ïðè òåìïåðàòóðå 170 ãðàäóñîâ â òå÷åíèè 20-25 ìèíóò.

Ïðèÿòíîãî àïïåòèòà!