Как подобрать упражнения по типу фигуры?
Всем знакомы фруктово-геометрические параметры фигуры, а именно – прямоугольник, треугольник, яблоко, груша, песочные часы. Но мало кто задумывается, что можно легко улучшить фигуру, грамотно подобрав упражнения конкретно для каждого типа.
Если у вас фигура-прямоугольник, то внимание следует уделить прессу. Слабо выраженную талию можно подправить, натренировав косые мышцы живота. Из упражнений полезны наклоны с поворотом и скручивания. Хорошо укрепят мышечных корсет и силовые тренировки на все тело. «Перевернутым треугольникам» стоит качать мышцы нижней части, что компенсирует чрезмерно развитую верхнюю часть тела. Этому способствуют приседы с отягощением, плие, махи ногами с отягощением. А вот плавания, тенниса нужно избегать. И не особо увлекаться отжиманиями.
У девушек – «яблок» проблемы сосредоточены в области талии, живота, груди. Именно этим местам и следует уделить повышенное внимание. Это упражнения на пресс и косые мышцы живота (скручивания, боковые наклоны), жим штанги лежа, приседания с гантелями, боковая планка.
Типичная «груша» имеет лишний вес в нижней части. Возможно, от пышных бедер избавляться и не хочется, но подтянуть их все равно надо. Выпады, приседания, подъемы ног в стороны укрепят боковые и внутренние поверхности. Хороши аэробные тренировки, которые позволяют сократить количество лишнего жира.
Для фигуры «песочные часы» рекомендация следующая – просто поддерживать тонус всех групп мышц, чтобы избежать появления «ушей» на бедрах отложений в области талии. Велотренажер, танцы, подтягивания, отжимания, бег дадут хорошие результаты.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 4 фотографии
Финский дизайнер Робин Фальк построил себе загородный дом площадью 9 квадратных метров.
Почему всего 9 квадратных метров? Робин хотел избежать бумажной волокиты, связанной с получением разрешения на ...
Почему всего 9 квадратных метров? Робин хотел избежать бумажной волокиты, связанной с получением разрешения на ...
Посмотреть ещё 7 фотографий
Как спасти телефон, если он упал в воду
Посмотреть ещё 8 фотографий
Мимика и эмоции - примеры позирования для портретной съёмки.
Знакомства для интима Ужур без регистрации
Сайт знакомств Ужур бесплатно с телефонами и фото
Сайт знакомств Ужур кому за 50
Сайт знакомств Ужур с девушками бесплатно
Сайт знакомств Ужур для серьезных отношений бесплатно
Сайт знакомств Ужур для взрослых бесплатно
Сайт знакомств Ужур с мужчинами без регистрации бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 634 692 человека
Следующая запись: Кушай и худей | Лучшие рецепты - 26 мая 2016 в 09:05
Лучшие публикации