×åòûðå ðåöåïòà ïîëåçíûõ áëþä èç òâîðîãà

×åòûðå ðåöåïòà ïîëåçíûõ áëþä èç òâîðîãà

1.Ñûðíèêè
Âîçüìè 250 ã òâîðîãà, 1 êóðèíîå ÿéöî, äîáàâü íåìíîãî ìóêè. Ñìåøàé âñå ýòî õîðîøåíüêî, ðàçäåëè íà íåáîëüøèå ëåïåøêè, è îòïðàâëÿé íà ñêîâîðîäêó. Æàðü äî îáðàçîâàíèÿ çîëîòèñòîé êîðî÷êè.

Ïèùåâàÿ öåííîñòü íà 100 ãðàììîâ:
áåëêè — 18 ã,
æèðû — 12 ã,
óãëåâîäû — 10 ã.
êàëîðèéíîñòü — 210 êêàë

2.Ñûðíèêè ñ ìåäîì
Òåáå ïîíàäîáÿòñÿ 500 ã òâîðîãà, 3 ÿéöà, 3 ñò. ë ìåäà, 50 ãð. ìóêè (æåëàòåëüíî îâñÿíîé). Õîðîøåíüêî ñìåøàé âñå èíãðåäèåíòû. ßéöî èñïîëüçóé íå öåëèêîì, à òîëüêî áåëîê. Ñôîðìèðóé èç ïîëó÷åííîé ìàññû íåáîëüøèå ëåïåøêè è îáæàðü èõ ñ äâóõ ñòîðîí â íåáîëüøîì êîëè÷åñòâå ìàñëà äî çîëîòèñòîãî öâåòà.

Ïèùåâàÿ öåííîñòü íà 100 ãðàììîâ:
áåëêè — 18 ã,
æèðû — 3,5 ã,
óãëåâîäû — 16,5 ã.
êàëîðèéíîñòü — 171 êêàë

3.Äåñåðò òâîðîæíî-÷åðíè÷íûé
Âîçüìè íåæèðíûé òâîðîã – 400 ã, ÷åðíèêó – 100 ã, ìåä èëè êîðè÷íåâûé ñàõàð – 20 ã. Òâîðîã, ÷åðíèêó è ðàñòâîðåííûé ñàõàð èëè æèäêèé ìåä âçáèòü â áëåíäåðå. Åñëè òâîðîã ñóõîé, ìîæåøü äîáàâèòü íåìíîãî ìîëîêà. Âìåñòî ÷åðíèêè ïîäîéäóò è ëþáûå äðóãèå ÿãîäû. Ïîëó÷åííàÿ ìàññà ïðåäñòàâëÿåò ñîáîé çàìå÷àòåëüíûé äåñåðò. Âêóñíî, áûñòðî è ïîëåçíî.

Ïèùåâàÿ öåííîñòü íà 100 ãðàììîâ:
áåëêè: — 15 ã,
æèðû — 1,5 ã,
óãëåâîäû — 17 ã.
êàëîðèéíîñòü — 150 êêàë

4. Áàíàíîâûé ÷èçêåéê
Äëÿ ïðèãîòîâëåíèÿ âîçüìè íåæèðíûé òâîðîã – 500 ã, 2 ÿéöà, 2 ñðåäíèõ áàíàíà, 200 ã. íåæèðíîé ñìåòàíû, 3 ñò. ë ìåäà. Âçáåé ÿéöà, äîáàâü òâîðîã, ðàçìÿòûå áàíàíû, ñìåòàíó, ìåä è âñå òùàòåëüíî ïåðåìåøàé. Âûëîæè ïîëó÷åííóþ ìàññó â ôîðìó, è îòïðàâü â äóõîâêó ìèíóò íà 40 ïðè òåìïåðàòóðå (160-170°).

Ïèùåâàÿ öåííîñòü íà 100 ãðàììîâ:
áåëêè — 11 ã,
æèðû — 11,7 ã,
óãëåâîäû — 18 ã.
êàëîðèéíîñòü — 220 êêàë

Ïðèÿòíîãî àïïåòèòà!