Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Кушай и худей | Лучшие рецепты
Красивый животик

-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
-стойка на лопатках 1 минута
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
-выпады 2 подхода по 8 раз
-обруч 3-5 минут в день
-мостик (30 сек-1 мин)
-лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)
-велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу)
-лежа на боку поднимать обе ноги одновременно (5-8 раз на каждом боку)
-упражнение "кошка" с качанием пресса (упор на локти)
-скакалка 50-70 прыжков
-бег на месте как можно выше поднимая ноги к животу

Все упражнения делаю утром, через 30 минут выпитого стакана воды с лимоном. Завтрак-через час после тренировки.

На ночь:
-нижний пресс 10 раз
-верхний пресс 10 раз
-расслабление спинных мышц на шаре с точками
Красивый животик.-нижний пресс 3 подхода по 10 раз-верхний пресс 3 подхода по 10 раз-приседания 3 ...
кулинария рецепты
Рейтинг записи:
5,5 - 32 отзыва
Нравится28
Поделитесь записью с друзьями
Елена Елена
я по 20делаюв 3 подх.
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Светлана Светлана
План тренировки для новичков.
Ирина Ирина
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Секс знакомства Новомиргород бесплатно Сайт знакомств Новомиргород с мужчинами с номерами телефонов Сайт знакомств Новомиргород для серьезных отношений без регистрации бесплатно Сайт знакомств Новомиргород с девушками без регистрации бесплатно Сайт знакомств Новомиргород с женщинами кому за 40 бесплатно Сайт знакомств Новомиргород для взрослых без регистрации бесплатно Сайт знакомств Новомиргород без регистрации
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно