Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Кушай и худей | Лучшие рецепты
5 упражнений для красивых ягодиц
Тренируемся дома! Ведь весна уже скоро

1. Опустись на локти, ноги на коленях, согнуты под углом 90 градусов. Одну из ног начни поднимать до прямой линии с телом и опускать. Проделай 30 повторов и правой, и левой ногами.

2. Сделай выпад ногой вперед, спина должна быть ровной. На счет «один» в прыжке поменяй ноги. На счёт «два» вернись в исходное положение. Проделай упражнение 15 раз.

3. Ляг на спину, опираясь на локти. Одну ногу согни в колене, другую вытяни и приподними. Поднимай и опускай таз, не касаясь пола. Выполни 15 раз с каждой из ног.

4. Поставь ноги на ширине плеч и выполни глубокие приседания. Следи за тем, чтобы спина оставалась ровной, а ноги не отрывались от пола. Выполни упражнение 15 раз. Если хочешь усилить нагрузку, положи бодибар на плечи.

5. Прислонись спиной к стене и согни ноги в коленях. Бедра параллельны полу, стопы вместе, ладони на бедрах. Удерживая спину и ягодицы прижатыми к стене, подними левое колено. Вернись в исходное положение и поменяй ноги. Выполни по 15 раз для каждой ноги.
5 упражнений для красивых ягодиц.Тренируемся дома! Ведь весна уже скоро 1. Опустись на локти, ноги ...
кулинария рецепты
Рейтинг записи:
6,0 - 82 отзыва
Нравится80
Поделитесь записью с друзьями
Ирина Ирина
супер диск Синди Кроуфорд!
Татьяна Татьяна
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств Сеул для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно Сайт знакомств Сеул с мужчинами с номерами телефонов без регистрации Сайт знакомств Сеул с женщинами кому за 50 бесплатно Сайт знакомств Сеул с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно Секс знакомства Сеул бесплатно Сайт знакомств онлайн Сеул для взрослых без регистрации бесплатно Сайт знакомств Сеул с телефонами и фото
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно