ÑÎÂÌÅÑÒÈÌÎÑÒÜ ÏÐÎÄÓÊÒÎÂ: ÊÀÊ ÈÇÂËÅ×Ü ÈÇ ÏÈÙÈ ÌÀÊÑÈÌÀËÜÍÓÞ ÏÎËÜÇÓ
Ìû íå ñìîæåì ïåðåîöåíèòü ðîëü ïèòàíèÿ â æèçíè áîäèáèëäåðà. Íî íå ìåíåå âàæíî, êàê èìåííî ñîâìåùàòü ïðîäóòû, ÷òîáû îíè ïðèíîñèëè ìàêñèìàëüíóþ ïîëüçó.
Êîíöåíòðèðîâàííûå áåëêè
1. Ê íèì îòíîñÿòñÿ ìÿñî, ðûáà, ÿéöà, äëÿ ïåðåâàðèâàíèÿ òðåáóþ áîëüøîãî êîëè÷åñòâà êèñëîòû, ïîýòîìó íå çàïèâàé òàêóþ ïèùó âîäîé.
2. Áåëîê ëó÷øå óñâàèâàåòñÿ ñ îâîùàìè, ïîýòîìó åøü ìÿñî è ðûáó ñ ñàëàòàìè.
3. Ñëåäóþùèé ïðè¸ì ïèùè çàïëàíèðóé íå ðàíåå ÷åì ÷åðåç 3–4 ÷àñà. Ñòîëüêî âðåìåíè òðåáóåòñÿ áåëêàì íà ïåðåâàðèâàíèå.
Êîìïëåêñíûå óãëåâîäû
1. Ñþäà îòíîñÿòñÿ ìàêàðîíû, êðóïà, êàðòîôåëü, õëåá, ïåðåâàðèâàþòñÿ â ùåëî÷íîé ñðåäå. Îíè îòëè÷íî óñâàèâàþòñÿ åñëè íå ñìåøèâàòü èõ ñ áåëêîâûìè ïðîäóêòàìè.
2. Íà óñâîåíèå óãëåâîäîâ ïîòðåáóåòñÿ 1,5–2 ÷àñà.
3. Íå çàïèâàé åäó. Ïèòü âîäó, ÷àé èëè ñîê ñëåäóåò íå ðàíåå ÷åì ÷åðåç ïîë÷àñà ïîñëå ïðè¸ìà ïèùè.
Ôðóêòû
1.  ðàöèîíàëüíîì ïèòàíèè îíè èãðàþò ðîëü çàìåíèòåëÿ ñëàäîñòåé, à òàê æå ñëóæàò èñòî÷íèêîì áûñòðûõ óãëåâîäîâ, òàê æå ëó÷øå óïîòðåáëÿòü îòäåëüíî.
2. Ìîæíî ñìåøèâàòü ìåæäó ñîáîé ôðóêòû êîòîðûå îòíîñÿòñÿ ê ãðóïïå ñëàäêèõ (ôèíèêè, èíæèð, áàíàíû, ñóõîôðóêòû), òàê æå èõ ìîæíî ñî÷åòàòü ñ ìîëî÷íûìè ïðîäóêòàìè, íàïðèìåð ñ òâîðîãîì. Ïîëóêèñëûå ôðóêòû, òàêèå êàê ÿáëîêè, ïåðñèêè, ãðóøè, âèíîãðàä, ìàíãî ìîæíî ñìåøèâàòü ìåæäó ñîáîé, äîïîëíÿòü ìîëî÷íûìè ïðîäóêòàìè íå æåëàòåëüíî.
3. Ïðèíèìàòü îñíîâíóþ ïèùó ñëåäóåò íå ðàíåå ÷åì ÷åðåç ïîë÷àñà ïîñëå ôðóêòîâ.
Îâîùè
1. Îíè õîðîøî ñî÷åòàþòñÿ ñ áåëêàìè, íî íå ñëåäóåò èõ ñìåøèâàòü ñ ôðóêòàìè.
2. Íå ñìåøèâàé îâîùè ñ ìîëîêîì.
3. Ñëîæíîêîìáèíèðîâàííûå îâîùè, òàêèå êàê öâåòíàÿ êàïóñòà, êàáà÷êè, áàêëàæàíû, òûêâà, ñî÷åòàþòñÿ ñ ïðîäóêòàìè, ñîäåðæàùèìè êðàõìàë è äðóãèìè îâîùàìè. Ñ êîíöåíòðèðîâàííûì áåëêîì è ôðóêòàìè íå ñî÷åòàþòñÿ.
 èòîãå
Òåïåðü òû ïîíèìàåøü, ÷òî áèôøòåêñ ñ êàðòîôåëåì, ýòî íå ñîâñåì òî, ÷òî íóæíî. Ìÿãêî ãîâîðÿ. À âîò åñëè ñíà÷àëà ñúåñòü ïàðó êàðòîôåëèí ñ öâåòíîé êàïóñòîé, à ÷åðåç ïîëòîðà ÷àñà ìÿñî ñ îãóðöàìè è ïîìèäîðàìè — ïîïàä¸øü â äåñÿòêó. Äåëàé âûâîäû è âíîñè ïîïðàâêè â ñâîé ðàöèîí!
Ïîëó÷èòü
Ôîòîñòðàíà /
Èíòåðåñíûå ñòðàíèöû /
Áóäü â ôîðìå /
ÑÏÎÐÒ - ÝÒÎ ÆÈÇÍÜ
/
ÑÎÂÌÅÑÒÈÌÎÑÒÜ ÏÐÎÄÓÊÒÎÂ: ÊÀÊ ÈÇÂËÅ×Ü ÈÇ ÏÈÙÈ ÌÀÊÑÈÌÀËÜÍÓÞ ÏÎËÜÇÓ
ÑÏÎÐÒ - ÝÒÎ ÆÈÇÍÜ
Ìíîãèì ÷èòàòåëÿì ýòî ïîíðàâèëîñü
Ïîñìîòðåòü åù¸ 5 ôîòîãðàôèé
Ñàéò çíàêîìñòâ â Êèðèëëîâå áåñïëàòíî
Ñàéò çíàêîìñòâ îíëàéí â Êèðèëëîâå áåç ðåãèñòðàöèè áåñïëàòíî
Çíàêîìñòâà äëÿ èíòèìà â Êèðèëëîâå áåç ðåãèñòðàöèè
Ñàéò çíàêîìñòâ â Êèðèëëîâå ñ íîìåðàìè òåëåôîíîâ áåç ðåãèñòðàöèè áåñïëàòíî
Ñàéò çíàêîìñòâ â Êèðèëëîâå ñ æåíùèíàìè êîìó çà 45 áåñïëàòíî
Ñàéò çíàêîìñòâ â Êèðèëëîâå ñ ìóæ÷èíàìè áåç ðåãèñòðàöèè
Ñàéò çíàêîìñòâ â Êèðèëëîâå äëÿ áðàêà áåç ðåãèñòðàöèè áåñïëàòíî
© 2008‒2024 Ñîöèàëüíî‐ðàçâëåêàòåëüíàÿ ñåòü «Ôîòîñòðàíà». Ïîëüçîâàòåëåé: 25 856 990 ÷åëîâåê
- Ðàçäåëû ñàéòà
- Ñàéò çíàêîìñòâ
- Âñòðå÷è
- Àñòðàõàíü Áàëàøèõà Áàðíàóë Áåëãîðîä Áðÿíñê Âëàäèâîñòîê Âîëãîãðàä Âîðîíåæ Åêàòåðèíáóðã Èâàíîâî Èæåâñê Èðêóòñê Êàçàíü Êàëèíèíãðàä Êåìåðîâî Êèðîâ Êðàñíîäàð Êðàñíîÿðñê Êóðñê Ëèïåöê Ìàãíèòîãîðñê Ìàõà÷êàëà Ìîñêâà Íàáåðåæíûå ×åëíû Íèæíèé Íîâãîðîä Íîâîêóçíåöê Íîâîñèáèðñê Îìñê Îðåíáóðã Ïåíçà Ïåðìü Ðîñòîâ-íà-Äîíó Ðÿçàíü Ñàìàðà Ñàíêò-Ïåòåðáóðã Ñàðàòîâ Ñî÷è Ñòàâðîïîëü Òâåðü Òîëüÿòòè Òîìñê Òóëà Òþìåíü Óëàí-Óäý Óëüÿíîâñê Óôà Õàáàðîâñê ×åáîêñàðû ×åëÿáèíñê ßðîñëàâëü
- Çíàêîìñòâà è îáùåíèå
Ñëåäóþùàÿ çàïèñü: ÑÏÎÐÒ - ÝÒÎ ÆÈÇÍÜ - 12 ìàðòà 2016 â 22:34
Ëó÷øèå ïóáëèêàöèè