СКОЛЬКО НУЖНО СПАТЬ СПОРТСМЕНУ?
Исследования специалистов Стэнфордского университета позволили доказать положительное воздействие сна на спортивные результаты.Принимавшие участие в эксперименте баскетболисты, сон которых был увеличен на 2 часа, демонстрировали рост скорости передвижения на площадке, эффективность выполнения штрафных бросков, их рефлексы были лучше, по сравнению со спортсменами контрольной группы. Особенно важен сон для молодых спортсменов, поскольку организм находится в стадии развития.Возможность больше поспать дает спортсмену дополнительные преимущества. Не удивительно, ведь во время тренировочного процесса требуется и корректировка режима питания для восстановления после физических нагрузок. Эту же роль выполняет и сон, являясь естественным средством восстановления.Нет еще четких методических разработок, строго определяющих, сколько же спортсмен должен спать в период интенсивного тренировочного процесса. Специалисты лишь указывают, что для того, чтобы улучшить свои спортивные показатели продолжительность сна должна быть увеличена на 1-2 часа по сравнению с привычным режимом отдыха. Особенно это актуально в предсоревновательный и соревновательный периоды и во время работы в тренировочных циклах с максимальными нагрузками.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Камчатка, Россия
Посмотреть ещё 8 фотографий
Сайт знакомств в Воронежской области без регистрации с телефонами и фото
Сайт знакомств онлайн в Воронежской области для взрослых без регистрации
Сайт знакомств в Воронежской области для серьезных отношений и брака без регистрации
Сайт знакомств в Воронежской области с девушками с номерами телефонов без регистрации
Сайт знакомств в Воронежской области кому за 45
Сайт знакомств в Воронежской области с мужчинами с номерами телефонов бесплатно
Сайт знакомств для секса в Воронежской области
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 850 929 человек
Следующая запись: Спокойной ночи, спортсмены)
Лучшие публикации