Махи ногами, лежа на животе.
Упражнение несложное, как в принципе и остальные виды махов ногами. Не стоит тешить себя надеждами, что подобные упражнения способствуют развитию мышечной массы. Конечно, нет! Регулярное выполнение махов в комплексе с такими упражнениями, как мостик с отягощением и ли махи на тросовом тренажере, даст хороший результат. Но и не думайте, что махи здесь не играют большой роли.
Во-первых, Вы можете начать тренировку для ягодиц с этого упражнения, оно послужит одновременно и разминкой, и хорошей проработкой ягодиц, бедер, поясницы, а также пресса. Во-вторых, Вы можете усилить эффект от упражнения с помощью утяжелителей для ног и выполнения махов не с пола, а со скамьи с ногами в висе. Так, вряд ли упражнение можно назвать разминочным.
Советы по выполнению упражнения.
-На протяжении всего выполнения удерживайте положение тела с помощью рук, схватившись ими за края скамью.
-Дышите произвольно и равномерно.
-Поднимайте и опускайте прямые ноги.
-Работайте силой мышц ягодиц (старайтесь чувствовать их сокращения).
Техника выполнения махов ногами, лежа на животе.
В исходном положении, лежа на животе, возьмитесь руками за края скамьи. Ваши ноги при этом должны находиться в висе параллельно полу.
Поднимайте прямые ноги вверх попеременно, причем, когда одна опускается вниз, то другая должна в это же время подниматься вверх. По причине такого движения невозможно делать выдох в более сложной части и вдох в менее сложной, как это принято в большинстве силовых (да и не только силовых) упражнений. Поэтому старайтесь дышать равномерно.
Получить
Фотострана /
Интересные страницы /
Будь в форме /
СПОРТ - ЭТО ЖИЗНЬ
/
Махи ногами, лежа на животе. Упражнение несложное, как в принципе и остальные виды махов ногами. Не ...
СПОРТ - ЭТО ЖИЗНЬ
Многим читателям это понравилось
Посмотреть ещё 7 фотографий
Подписывайтесь на нас:
http://fotostrana.ru/public/233467
Чау-чау - собака с кошачьими лапами. Единственная собака, которая может выпускать когти....
http://fotostrana.ru/public/233467
Чау-чау - собака с кошачьими лапами. Единственная собака, которая может выпускать когти....
Посмотреть ещё 7 фотографий
Секс Сенной
Знакомства Сенной бесплатно с телефонами и фото
Знакомства Сенной с женщинами кому за 45 без регистрации
Знакомства Сенной с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства Сенной для брака без регистрации бесплатно
Знакомства онлайн Сенной без регистрации бесплатно
Знакомства Сенной с мужчинами без регистрации бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 888 458 человек
- Разделы сайта
- Сайт знакомств
- Встречи
- Астрахань Балашиха Барнаул Белгород Брянск Владивосток Волгоград Воронеж Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Казань Калининград Кемерово Киров Краснодар Красноярск Курск Липецк Магнитогорск Махачкала Москва Набережные Челны Нижний Новгород Новокузнецк Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Сочи Ставрополь Тверь Тольятти Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уфа Хабаровск Чебоксары Челябинск Ярославль
- Знакомства и общение
Следующая запись: Ночной лайк!
Лучшие публикации