БЕРЕГИ СУСТАВЫ СМОЛОДУ ИЛИ КАК ВЫБРАТЬ ЭЛАСТИЧНЫЕ БИНТЫ
Сегодня эластичные бинты широко применяются не только в медицине, но и в спорте, помогая уберечь конечности от нежелательных травм и повысить эффективность тренировок. Для чего нужны эластичные бинты, как их правильно выбирать, использовать и где покупать — обо всем этом ниже.
ВИДЫ СПОРТИВНЫХ ЭЛАСТИЧНЫХ БИНТОВ
Специальные эластичные бинты для спорта — это медицинские бинты с добавлением нитей из эластичных материалов. Существует несколько разновидностей — самоклеящиеся, трубчатые, с фиксатором, и каждые из них имеют свою специализацию.
Как правило, аптечный эластичный бинт выполнен из хлопка с добавлением нейлона, полиэстера, лайкры или резины. Тренировочные бинты для коленей могут иметь в составе только синтетические материалы — нейлон, полиэстер и резину.
Обычно самоклеющиеся эластичные бинты применяют для фиксирования суставов после травмы, а также при спортивном бинтовании, трубчатые сетчатые бинты используют для фиксации повязок, а эластичные бинты с фиксаторами, как более тугие и плотные, используются при травмировании.
Эластичные бинты бывают пористыми и нет. Первые помогают сохранять кожу сухой, обеспечивая хорошую циркуляцию воздуха и влаги, тогда как непористые могут вызвать раздражение слишком чувствительной кожи.
В силовых видах спорта эластичные бинты обычно используются:
Для кистей рук и запястий,
Для обмотки коленей,
Для защиты локтей.
Спортивные эластичные бинты можно разделить на несколько категорий:
Боксерские бинты — это длинные полоски эластичной ткани, которыми профессиональные боксеры обматывают кисти рук и пальцы во избежание травмы кулака, запястья и пальцев. Кроме того, намотка придает удару дополнительную мощь, фиксируя в одну линию все суставы пальцев.
Эластичные бинты для коленей предназначаются для тренировок при пауэрлифтинг, обладают повышенной жесткостью и уменьшают нагрузку на связки колена, одновременно облегчая выполнение приседаний и повышая эффективность тренировок.
Бинты на запястья, в основном, применяются при занятиях кроссфитом или бодибилдингом, могут быть и неэластичными, они необходимы для уменьшения колоссальной нагрузки, которая приходится на эту часть рук при подъемах штанги.
Бинты для локтей защищают локтевой сустав от травм и растяжений во время занятий силовыми видами спорта — пауэрлифтингом, бодибилдингом и пр.
В КАКИХ ВИДАХ СПОРТА И ДЛЯ ЧЕГО ИСПОЛЬЗУЮТСЯ ЭЛАСТИЧНЫЕ БИНТЫ
Эластичные бинты, спортивные или медицинские, обладают множеством полезных свойств:
1. Уменьшают боли в мышцах и суставах при растяжениях или разрывах,
2. Используются в качестве реабилитационной меры после полученных травм,
3. При больших физических нагрузках спортивный эластичный бинт фиксирует и одновременно уменьшает нагрузку на сустав,
4. Способствует восстановлению поврежденных хрящей и травмированных связок.
5. Уменьшает нагрузку на вены, снимает отеки и воспаления.
В спорте чаще всего используются бинты для локтей, коленей или кистей рук, которые широко применяются в следующих видах спорта:
Кроссфит,
Пауэрлифтинг,
Тяжелая атлетика,
Бокс, кикбоксинг и другие виды единоборств.
КАК ПРАВИЛЬНО НАМАТЫВАТЬ ЭЛАСТИЧНЫЕ БИНТЫ
Для того чтобы спортивный эластичный бинт выполнял свои функции на все 100%, защищал конечности и способствовал повышению качества тренировок, он должен быть правильно намотан.
Например, боксерские бинты, как правило, хлопчатобумажные, могут быть намотаны 4–5 способами, при этом обматывается ладонь, запястье, а также каждый палец руки. При этом пальцы обматываются не очень плотно, не сильно и не слабо.
Очень удобно воспользоваться устройством для скрутки бинтов, которое сегодня можно встретить во многих спортзалах. Скрученные таким образом бинты наматывают на локти, колени или кисти.
Для обмотки колена нога должна быть выпрямлена (сгибать её во время намотки строго запрещено), бинтование начинается под коленной чашечкой, равномерными витками, заканчиваясь над её верхом. Каждый новый оборот захватывает - предыдущего. При хорошей намотке колена спортсмену потребуется помощь, чтобы встать, поскольку сделать это самостоятельно будет затруднительно.
Внимание! Важное правило намотки — ни в коем случае не наматывайте спортивные бинты слишком туго: это нарушит циркуляцию крови и повредит здоровью.
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ИСПОЛЬЗОВАНИЮ СПОРТИВНЫХ ЭЛАСТИЧНЫХ БИНТОВ
Чтобы бинты полностью выполняли возложенные на них задачи, нужно придерживаться простых правил:
1. Не используйте бинты из разных пар,
2. Покупайте спортивное оснащение только проверенных брендов и не экономьте на качестве,
3. Наматывайте бинты правильно, предварительно научившись это делать у профессиональных спортсменов и тренеров,
4. Применяйте спортивные бинты для коленей только при работе с большими весами,
5. Обязательно простирывайте и высушивайте бинты после тренировки,
6. Хранят бинты в смотанном виде,
7. Если тренировки проходят 2–3 раза в неделю, лучше приобрести сразу две или три пары бинтов.
КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБИРАТЬ ЭЛАСТИЧНЫЕ БИНТЫ И ГДЕ ИХ ПОКУПАТЬ
Выбирая эластичный бинт для занятий спортом, стоит обратить внимание на следующие факторы:
Качество и репутацию бренда,
Состав материала бинта: содержание хлопка, а также процент растяжимости (обычно колеблется в интервале 30–170%), чем ниже этот показатель, тем более тугим будет бинт,
Размеры: ширина обычно составляет 5–12 см, длина достигает 5 и более метров. Роль крепления может выполнять съемный крючок или липучка,
Цена: профессионалы используют дорогие брендовые бинты, долговечные и очень качественные. Новичкам же можно начать с простых, постепенно, посоветовавшись с тренером, переходить на более усовершенствованные варианты.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 8 фотографий
Фотографируйтесь с памятниками правильно!
Посмотреть ещё 5 фотографий
Необычные картины. Присмотритесь повнимательней.
Знакомства Высокое бесплатно с телефонами и фото
Знакомства Высокое с мужчинами без регистрации бесплатно
Знакомства Высокое с женщинами кому за 45 без регистрации
Знакомства Высокое с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства Высокое для брака без регистрации бесплатно
Знакомства онлайн Высокое без регистрации бесплатно
Сайт знакомств для секса Высокое без регистрации бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 726 597 человек
Следующая запись: ЛЕЦИТИН и его роль в организме человека. Лецитин (Lecithin, E322) — (в перев. с греч. — яичный ...
Лучшие публикации