7 ПРАВИЛ МОТИВАЦИИ
Мечтайте о «новом Я»
Успешный путь к новой цели начинается с того, что вы должны четко обозначить себе, чем именно вас не устраивает текущее положение дел. Кроме этого, в какой-то мере вы должны «ненавидеть» свое тело, чтобы хотеть изменить его любыми усилиями.
Если вы «ОК» с тем, что имеете на сегодняшний день, у вас просто нет мотивации к тому, чтобы трудиться по-настоящему тяжело для больших изменений. Грубо говоря, нужно иметь небольшой животик, чтобы мечтать сделать рельефный пресс кубиками.
Найдите соратников
Решив бросить курить, но сохранив круг друзей – курильщиков, не ждите от них искреннего одобрения и поддержки. Даже если они будут уверять, что понимают ваши мотивы, пока они сами не бросят курить, эти друзья до конца не разделят ваши идеи.
Не пытайтесь советоваться в спортивных вопросах с теми, кто ничего в этом не понимает — найдите людей, кому эта тема близка и интересна. Познакомьтесь в спортзале с теми, кто работает по похожей методике тренировок, чтобы заниматься спортом вместе.
Визуализируйте свою цель
Найдите изображение «фигуры мечты» — физического телосложения, к которому вы стремитесь. При поиске старайтесь обращать внимание на рост и соматотип модели, поскольку низкорослый эндоморф не сможет стать статным эктоморфом.
Кроме этого, ставьте перед собой реальные цели — оцените свое текущее телосложение, затем подумайте, каким бы вы хотели себя видеть через 6 месяцев. Не выбирайте идеалом сильно накачанную спортивную модель, поскольку это только демотивирует.
Смотрите на цели глобально
Не пытайтесь отслеживать прогресс в достижении поставленной цели слишком часто. Будет лишним взвешиваться каждый час или делать обмеры мышц дважды в неделю — снятие ключевых параметров тела достаточно проводить раз в 15-20 дней.
Фокусируясь на малозначительных деталях, какими, по сути, является изменение веса на сотню граммов, вы теряете общую картину, принимая при этом ошибочные в долгосрочной перспективе решения. Если вы решили набирать мышцы — набирайте.
Не стойте на месте
Повторяя из года в год одну и ту же тренировочную программу, вы не сможете добиться заметных успехов. Единственная возможность качественного роста и прогресса — использование новых техник тренинга и расширение границ возможного.
Одна из главных ошибок — осознание того, что вы уже все знаете о фитнесе, и учиться больше нечему. Всегда изучайте правильную технику выполнения давно известных вам упражнений, ищите методики усложнения тренировок и другую новую информацию.
Готовьтесь к серьезной работе
Если по окончанию силовой или кардиотренировки у вас остаются силы — вы тренировались плохо. Лишь достижение состояния, когда организм доведен до критической (но при этом безопасной) точки нагрузки дает настоящий прогресс в результате.
Увеличивайте рабочий вес, тренируйтесь на пределе, но не выходите при этом за границы безопасности — помните, что травму легко получить, но крайне сложно до конца восстановиться. Найдите необходимый баланс, и всегда используйте страховку.
Гордитесь своим прогрессом
Осознание того, что вы сильно изменились, а ваше тело выглядит абсолютно иначе, приходит неожиданно и достаточно резко. В один из дней вы просто увидите себя в зеркале и с удивлением поймете, что на вас смотрит совершенно другой человек.
Итоги
Для того, чтобы сделать свое тело лучше и сексуальнее, нужно четко обозначить как точку отсчета, так и финальную цель. При этом важно не стоять на месте, расширять границы возможностей организма и постоянно искать новую информацию о тренинге.
Получить
СПОРТ - ЭТО ЖИЗНЬ
Многим читателям это понравилось
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 881 539 человек
- Разделы сайта
- Сайт знакомств
- Встречи
- Астрахань Балашиха Барнаул Белгород Брянск Владивосток Волгоград Воронеж Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Казань Калининград Кемерово Киров Краснодар Красноярск Курск Липецк Магнитогорск Махачкала Москва Набережные Челны Нижний Новгород Новокузнецк Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Сочи Ставрополь Тверь Тольятти Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уфа Хабаровск Чебоксары Челябинск Ярославль
- Знакомства и общение
Следующая запись: Протеиновые батончики своими руками
Лучшие публикации