УПРАЖНЕНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ. Прокачиваем ПЛЕЧИ
1) Жим гантелей сидя — можно отнести к группе базовым упражнений для развития передних и средних пучков дельтовидных мышц. Тренировать плечи гантелями стоит в 3 подходах по 15 — 10 раз.
2) Разведение или махи гантелями в стороны прорабатывают средний пучок дельтовидных. Выполняем их в 2 — 3 подходах по 8 — 15 раз.
3) Этим упражнением мы тренируем переднюю дельту. Его обычно выполняют в конце тренировки дельтовидных и часто упражнение делается до отказа. Поднимаем каждую руку по очереди в 1 — 2 подходах по 12 — 15 раз.
4) С помощью разведений в тренируется задняя дельта, а так же цепляется трапеция. Тренируем дельты в 3 подходах по 8 — 15 раз.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 7 фотографий
Любимые цитаты из советских мультфильмов
8 вещей, которые вы никогда не стали бы делать без рекламы
Надежда Франк, автор книги «Эпоха служит рекламистам», составила список вещей, к которым людей приучила реклама.
1. Чистить зубы
Чистка зу...
Надежда Франк, автор книги «Эпоха служит рекламистам», составила список вещей, к которым людей приучила реклама.
1. Чистить зубы
Чистка зу...
Знакомства в Мурафе с телефонами и фото
Знакомства онлайн в Мурафе для взрослых без регистрации бесплатно
Знакомства в Мурафе для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно
Знакомства в Мурафе с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства в Мурафе с женщинами кому за 50 бесплатно
Знакомства в Мурафе с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Интим в Мурафе бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 941 446 человек
Следующая запись: #Вашивопросы
Лучшие публикации