Подъемы коленей в висе с поворотом.
Подъемы коленей в висе с поворотом – это более эффективная модификация классических подъемов. Упражнение позволяет прокачать косые мышцы пресса, а также прямую мышцу живота. Чтобы выполнять его было удобней, используйте специальные петли, которые фиксируют локти.
Техника выполнения подъемов со скручиванием в висе
Из стартовой позиции, мощным движением, подтяните колени как можно выше вверх. Далее, не опуская ноги, разверните их в сторону. В конечной позиции сделайте акцентированную паузу, после чего разверните ноги и опустите их вниз. Сделайте еще один повтор, но скручивайте корпус уже в другую сторону. Возвращая ноги в исходную позицию, повторяйте амплитуду движения первой фазы упражнения для пресса.
Отличительная черта подъемов в висе со скручиванием – сложная амплитуда движения. Вам постоянно нужно сосредотачиваться, что значительно повышает отдачу.
Как было сказано выше, вам понадобятся петли. Если их не окажется под рукой, то можно использовать гимнастические ремни или перчатки с крюками.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 3 фотографии
Не отступать и не сдаваться!
Посмотреть ещё 5 фотографий
Кудряшки
Посмотреть ещё 4 фотографии
уличный арт....
Сайт знакомств Березайка для серьезных отношений и брака бесплатно
Сайт знакомств Березайка с мужчинами
Сайт знакомств Березайка с женщинами кому за 35
Сайт знакомств Березайка с девушками с номерами телефонов бесплатно
Сайт знакомств для секса Березайка бесплатно
Сайт знакомств онлайн Березайка для взрослых бесплатно
Сайт знакомств Березайка
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 088 198 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: СПОРТ - ЭТО ЖИЗНЬ - 29 октября 2015 в 01:02
Лучшие публикации