Немного о метаболизме:
Существует три составляющих компонент а в метаболизме – это генетика, привычки в питании и тренировки. Нужно остановиться и подумать, насколько мы контролируем метаболизм?
Обычно мы контролируем два из трех компонента, а это 66%
Мы можем это изменить? Что для этого нужно?
Во-первых, нужно определить ориентир. Нужно определить метаболизм, в общем, сбалансированность питания, сколько организму нужно калорий для поддержания, набора или снижения веса. Немыслимо тяжело контролировать набор веса, если мы не знаем, что находится вне нашего контроля и что не сбалансировано
Проверим привычки в питании
1. Насколько сбалансирована наша еда
2. Завтрак полезен
3. Регулярность и величина порции
4. Размер порции имеет значение
5. Планирование режима питания
6. Избегать насыщенных кислот и рафинированного сахара
7. Вред вечерних пиршеств
8. Качество приправ для улучшения вкуса
9. 1200 кал необходимый минимум
Проверим привычки в тренировках
10. 3-5 тренировок в неделю
11. Интенсивность до 90% во избежание травматизма
12. Временами меняем тренировочные режимы
13. Делаем под грузку в обычной жизни дополнительными упражнениями
14. Комбинирование силовых и аэробных тренировок
15. Активный образ жизни вне зала
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 3 фотографии
Что может быть скрыто на другой половине игральной карты
Посмотреть ещё 4 фотографии
Посмотреть ещё 7 фотографий
Привлекательные мужчины Фотостраны!
Вы можете предложить фотографию привлекательного мужчины для следующей публикации — в комментарии отправляйте ссылку на его фото в «Лицо с обложки»!
Вы можете предложить фотографию привлекательного мужчины для следующей публикации — в комментарии отправляйте ссылку на его фото в «Лицо с обложки»!
Сайт знакомств в Свирице бесплатно с телефонами и фото
Сайт знакомств онлайн в Свирице без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Свирице для брака без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Свирице с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Интим знакомства в Свирице
Сайт знакомств в Свирице с мужчинами без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Свирице с женщинами кому за 45 без регистрации
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 301 019 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
Адрес: 197046, РФ, г. Санкт-Петербург, муниципальный округ Посадский вн. тер. г., Певческий пер., д. 12, литера А, пом. 3-Н, ч. пом. 3
Email: support@fotostrana.ru
Основной ОКВЭД - 63.11.1 Деятельность по созданию и использованию баз данных и информационных ресурсов
Виды деятельности в соответствии с перечнем видов деятельности в области информационных технологий, утвержденным приказом Минцифры РФ от 11 мая 2023 г. № 449 - 1.01. и 2.0
Информация об используемых языках программирования, наименованиях фреймворков, программного обеспечения:
Языки: PHP, C++, С, Python, Go, JavaScript, TypeScript, Java, Kotlin, Swift
Фреймворки: Slim, Vue.js, React
Информация о реализуемом (разрабатываемом) программном обеспечении и о стоимости прав на неактивированные данные и команды через виртуальные ценности Фотомани доступна здесь и здесь
Информация, позволяющая идентифицировать программы для электронных вычислительных машин и баз данных, включенной в единый реестр российских программ для электронных вычислительных машин и баз данных (далее – реестр) в реестре, а также способы предоставления прав использования такой программы размещена здесь
Следующая запись: СПОРТ - ЭТО ЖИЗНЬ - 26 октября 2015 в 07:17
Лучшие публикации