Травмы мышц и сухожилий.
Причин травм мышц или сухожилий может быть несколько.
Одна из причин травм — перенапряжение тканей в процессе перетренировки или в результате одного лишь резкого движения. Например, при нерасчетливом растяжении мышцы или в момент ее энергичного сокращения, когда прилагаемое усилие превышает способность мышцы выдерживать напряжение. Разрыв может быть полным или частичным, он может произойти в месте соединения мышцы с сухожилием, в сухожилии или в месте прикрепления сухожилия к кости.
Иногда маленький кусочек кости отрывается вместе с сухожилием. Это называется отрывным переломом. В этом случае мышца и сухожилие оказываются в состоянии совладать с чрезмерной нагрузкой, а травма происходит в месте наименьшего сопротивления. Тяжесть травмирования зависит от силы сокращения мышцы и величины нагрузки. Может произойти разрыв нескольких волокон или всей мышцы.
Чаще происходят легкие растяжения — сильное растягивание мышц без ощутимого разрыва. Они вызывают боль и неприятные ощущения при движении, а также последующие мышечные судороги. Эти симптомы усиливаются при более серьезных травмах, когда происходит разрыв мышечных волокон. Боль и дискомфорт при этом еще сильнее, поврежденное место опухает, движения затрудняются.
Первичное лечение
Первичное лечение для всех таких травм — покой, когда травмированный участок защищен от дополнительных повреждений. Попытки работать через силу, чтобы разработать травму, могут лишь усугубить положение.
При незначительном растяжении следует отдохнуть, прежде всего избегая деятельности, вызвавшей травму. Этого может оказаться достаточно для полного восстановления поврежденного участка.
При более серьезной травме, например ноги, для полной или частичной разгрузки поврежденной конечности могут понадобиться костыли, а то и постельный режим, чтобы можно было приподнять ногу, тугие (давящие) повязки, шины и пузыри со льдом.
В случае очень серьезных травм мышц или сухожилий, когда происходит их полный разрыв, для восстановления их целостности может потребоваться хирургическое вмешательство. Однако даже в этих тяжелых случаях принципы первой помощи остаются такими же: отдых (для скорейшего излечения), приподнятое положение поврежденной области (для оттока крови), пузыри со льдом (для сужения кровеносных сосудов и уменьшения кровотечения), сжатие с помощью повязки (для уменьшения кровотечения и опухоли) и фиксация (чтобы не допустить новой травмы).
Спазмы и судороги
Мышечные судороги — еще один признак растяжения. Они представляют собой неожиданное, часто очень сильное, сокращение мышц. Это защитный рефлекс, который в некотором смысле предохраняет травмированный участок от дальнейших движений в период, необходимый для восстановления. Судороги могут продолжаться продолжительное время, причиняя сильную боль. Бывают и непродолжительные судороги — например, в результате перетренировки и усталости. Все, что требуется в таком случае, — это отдых и предохранение от новых травм.
Теносиновит
(воспаление ткани сухожилия)
Перетренированность может стать причиной возникновения теносиновита — воспалительного процесса синовиальной оболочки сухожилия. Один из самых распространенных примеров — это теносиновит двуглавой мышцы, который поражает сухожилие длинной головки бицепса руки в межбугорковой борозде плечевой кости. Первым симптомом является боль в плече, которая может возникать лишь при движении, когда сухожилие перемещается вперед и назад в своей борозде. Эта боль может быть и постоянной, даже в состоянии покоя.
На ранних стадиях лечение такое же, как и при растяжениях мышц: покой, влажное тепло (компресс) и предохранение от новой травмы. При остром приступе может потребоваться и инъекционная терапия (новокаин, гидрокортизон, кортикостероид). В самых сложных случаях бывают серьезные осложнения, и может потребоваться хирургическое вмешательство.
Боль во время тренировки — это сигнал, указывающий на травмированную область. Почувствовав болевые ощущения, вы должны принять профилактические меры. Прежде всего воздержитесь от деятельности, которая вызвала боль, и дайте поврежденному участку восстановиться.
Если травмированная конечность вновь обрела способность двигаться с полной амплитудой и при этом не чувствуется боли, значит, вы уже в достаточной степени поправились и можно приступать к тренировке, постепенно наращивая нагрузки.
Если боль возникает вновь, значит, травма недолечена и вы недооценили ее серьезность. Излечение происходит постепенно в течение определенного периода, и болевые ощущения служат своеобразным индикатором. Если слишком форсировать события, стремясь как можно быстрее, едва только исчезнет ощущение боли, возобновить тренировки, вы рискуете повторно получить травму, на этот раз более серьезную, а со временем переходящую в хроническую.
Анна Зверева
Больше полезный статей > #SPORT_здоровье@sports_is_life
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Снежинки, квиллинг
Посмотреть ещё 7 фотографий
Чтобы деньги рекой лились
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 23 056 602 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
Адрес: 197046, РФ, г. Санкт-Петербург, муниципальный округ Посадский вн. тер. г., Певческий пер., д. 12, литера А, пом. 3-Н, ч. пом. 3
Email: support@fotostrana.ru
Основной ОКВЭД - 63.11.1 Деятельность по созданию и использованию баз данных и информационных ресурсов
Виды деятельности в соответствии с перечнем видов деятельности в области информационных технологий, утвержденным приказом Минцифры РФ от 11 мая 2023 г. № 449 - 1.01. и 2.0
Информация об используемых языках программирования, наименованиях фреймворков, программного обеспечения:
Языки: PHP, C++, С, Python, Go, JavaScript, TypeScript, Java, Kotlin, Swift
Фреймворки: Slim, Vue.js, React
Информация о реализуемом (разрабатываемом) программном обеспечении и о стоимости прав на неактивированные данные и команды через виртуальные ценности Фотомани доступна здесь и здесь
Информация, позволяющая идентифицировать программы для электронных вычислительных машин и баз данных, включенной в единый реестр российских программ для электронных вычислительных машин и баз данных (далее – реестр) в реестре, а также способы предоставления прав использования такой программы размещена здесь
Следующая запись: СПОРТ - ЭТО ЖИЗНЬ - 29 сентября 2015 в 01:57
Лучшие публикации