Пулловер на обратнонаклонной скамье.
На ширину спины есть одно неплохое упражнение - пуловеры.
Правда, есть нюанс. Чтобы воздействовать на на широчайшие это упражнение следует делать на обратнонаклонной скамье.
Нужно занять на наклонной скамье положение головой вниз. В этом случае амплитуда упражнения существенно увеличится.
Вы завершаете движение, подняв руки строго вертикально. Между тем, угол между руками и осью тела возрастает, практически, в полтора раза. Вы приводите руки близко к бедрам, что не возможно при горизонтальной позиции тела. Движущей силой упражнения, после «выключения» грудных, являются широчайшие. Причем, у них нет помощников, так что воздействие пулловеров на эти мышцы спины становится исключительно прицельным.
Если выполнять это упражнение из горизонтальной позиции, амплитуда движения рук из нижней точки до вертикали поневоле ограничена. Если изменить угол наклона скамьи на обратный, амплитуда движения значительно удлиняется. Благодаря этому, нагрузка на широчайшие мышцы спины многократно возрастает.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 4 фотографии
Электрогидроцикл на подводных крыльях, 40 км/ч, запас хода 100 км
#вещи@yakor.blog
#вещи@yakor.blog
Посмотреть ещё 3 фотографии
Сайт знакомств в Грушево с девушками
Сайт знакомств в Грушево для взрослых
Сайт знакомств в Грушево для серьезных отношений
Сайт знакомств в Грушево без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Грушево с женщинами без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Грушево с мужчинами бесплатно
Секс знакомства в Грушево
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 087 604 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Напиши в комментарий - как ты восстанавливаешься после хорошей тренировки?
Лучшие публикации