Пара слов о питании. Завтрак.
Предисловие: не хочешь читать полезное - закрывай статью.
Не знаю насколько эта статья актуальна в настоящее время, но я плевал на это, так как буду расписывать своё собственное мнение.
Для начала вспоминаем старую поговорку "завтрак сховай сам, обед подели с братюней, а ужин скинь какому нибудь гаду."
Ясно и понятно что завтрак должен быть самым мощным и ударным приёмом пищи. Он должен насытить твою пузяку максимальным количеством полезных микроэлементов. Не буду вдаваться в биохимию и диетологию чтобы никого не запутать (я и сам там не дока, но буду делать вид типа умный).
Теперь давай попробуем составить перечень вещей, которые неплохо бы умять на завтрак.
Сразу говорю 2 вещи:
1) Питание строго без понтов: креветки, форель и прочие буржуйские хавчики будут встречаться в моём рационе редко. А жаль.
2) Рацион рассчитан профессиональными спортсменами для спортсменов. И мне пофиг что у кого то там желудок что то не переваривает. Жрать захочешь - переварит.
Королями завтрака без сомнения являются каши. Быстро, просто, много, полезно.
Че? Не умеешь готовить? Щас научу рецепту с поэтичным названием "для тупых".
-Засыпай геркулес в глубокую тарелку.
-Туда же засыпай изюм, курагу или цукаты.
-Добавь мёд или варенье.
-Заливай кипятком до того момента пока каша не закроется водой.
-Сверху накрой другой тарелкой и жди 5 минут.
-Наслаждайся вкусной кашей.
Если говорить о количестве - я стараюсь есть три пакетика "Быстрова". Его ещё хорошо просто заливать молоком и кушать как хлопья.
Идем дальше...
Йогурты.
Пойми, что одними йогуртами ты сыт не будешь. Большинство современных йогуртов могут сохраняться без холодильника, а соответственно - это что угодно, но не йогурт.
Эта молочная вкусняшка может служить очень приятным дополнением например к творогу, но не более.
Кстати творог - очень хороший белковый старт для начала дня. Если ты не кушаешь творог - ты дно:(
Яйца.
Очень распространенный завтрак - яичница. С сыром, зеленью и овощами - вообще прекрасная вещь! Сил, данных тебе этим блюдом хватит на хорошую тренировку. Проверено. Варёные яйца - тоже очень крутая штука! Я их разрезаю на две половинки, кладу на булку с маслом и ем под сладкий чай.
ВАЖНО: белок вареного яйца - это хорошо, но если ты решил скушать много яиц - убирай и выкидывай желтки. Или скорми врагу. Их нельзя есть в больших количествах. Поверь мне.
Мюсли.
Хорошо и вкусно. Сам ем. Но иногда не могу остановиться, а из за их цены, такие завтраки влетают в копеечку.
Салаты.
Завтракаешь салатами? Извращенец. Я так не могу. Но фактически - это просто кладезь витаминов. Если тебе нравится - то почему нет? Очень хороший вариант. Фрукты кстати тоже.
А теперь подытожим.
Это не полный список, разумеется. Но то что я сам ем - то и советую.
А вот чего я НЕ советую, так это печенья, пирожных, шоколада, булочек и, прости Господи, фастфуда. Почему? Потому что! Не жри и все.
А вот тут краткий список хороших завтраков для тех кто дочитал и вообще умница:
-Яичница с овощами
-Миска творога с йогуртом
-Мюсли с молоком, либо йогуртом
-Витаминные салаты из овощей или фруктов
-геркулесовая каша с сухофруктами или орехами
-гречневая каша с молоком и сухофруктами или орехами
-На худой конец, чашка чаю с бутербродами с сыром или мясом.
И помни:
"Кто не завтракает - тот дрищ и дно." (с) Конфуций. Вроде бы...
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 8 фотографий
Полноценный Дом на Колесах
Сайт знакомств Баймак без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Баймак с мужчинами бесплатно
Сайт знакомств Баймак кому за 40 бесплатно
Сайт знакомств Баймак с номерами телефонов без регистрации
Сайт знакомств Баймак для брака без регистрации
Сайт знакомств онлайн Баймак без регистрации
Сайт знакомств для секса Баймак бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 23 584 763 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
Адрес: 197046, РФ, г. Санкт-Петербург, муниципальный округ Посадский вн. тер. г., Певческий пер., д. 12, литера А, пом. 3-Н, ч. пом. 3
Email: support@fotostrana.ru
Основной ОКВЭД - 63.11.1 Деятельность по созданию и использованию баз данных и информационных ресурсов
Виды деятельности в соответствии с перечнем видов деятельности в области информационных технологий, утвержденным приказом Минцифры РФ от 11 мая 2023 г. № 449 - 1.01. и 2.0
Информация об используемых языках программирования, наименованиях фреймворков, программного обеспечения:
Языки: PHP, C++, С, Python, Go, JavaScript, TypeScript, Java, Kotlin, Swift
Фреймворки: Slim, Vue.js, React
Информация о реализуемом (разрабатываемом) программном обеспечении и о стоимости прав на неактивированные данные и команды через виртуальные ценности Фотомани доступна здесь и здесь
Информация, позволяющая идентифицировать программы для электронных вычислительных машин и баз данных, включенной в единый реестр российских программ для электронных вычислительных машин и баз данных (далее – реестр) в реестре, а также способы предоставления прав использования такой программы размещена здесь
Следующая запись: Проснулся с утра, сделай зарядочку
Лучшие публикации