ОТЖИМАНИЯ БЕЗ НОГ - это возможно.
1 этап
Первое подводящее упражнение это отжимания с руками у пояса. Но, сразу мало кто сможет поставить руки у пояса и отжиматься, и это не так просто как кажется. С каждой тренировкой вы должны ставить руки все ближе и ближе к поясу. Возможно, вы сейчас захотите попробовать так отжаться, но обнаружите, что не можете отжаться и одного раза с руками у пояса, но ничего страшного, — все приходит со временем. Отжимаясь, ладони можно немного разводить в стороны, или же держать в обыкновенном положении – параллельно телу. Желательно достигнуть такого результата, чтоб вы спокойно могли отжаться 20 раз, с руками, поставленными возле пояса. Не исключено, что этот этап подготовки займет не один месяц, но вы же хотите выполнять отжимания без ног, да и по большому счету – куда спешить? С помощью таких отжиманий, вы укрепляете как трицепсы, так и спину, но это только главные мышцы…
2 этап
Второе упражнение, которое поможет нам стать ближе к отжиманиям в горизонте, это отжимания у стены. Это упражнение еще на шаг приблизит вас к отжиманиям в горизонте. Это уже больше похоже на отжимания без ног, но тем не менее, ваши ноги должны находиться на стене, а если точнее, то он должны скользить по стене, и для этого вам нужно надеть носки. Не нужно подниматься за счет ног, так как это будет не в вашу пользу. Поднимайтесь и опускайтесь за счет рук, а ноги должны просо скользить и служить поддержкой. В этом упражнении вы так же должны достигнуть как минимум 20 повторений, но, конечно же, лучше больше.
3 этап
Третий этап еще больше приблизит нас к выполнению этого упражнения. Вы должны стать в положение горизонтального упора и отжиматься в этом положении. Если вы выполняли предыдущие упражнения правильно и добросовестно, то вы без проблем сможете стать в горизонтальный упор с разведенными ногами. Желательно опускаться как можно ниже. В этом упражнении так же нужно достичь как минимум 20 повторенний и можно переходить к следующему этапу.
4 этап
Четвертый этап, это непосредственно то, что вы хотели. Отжимания без ног уже были на третьем этапе, но, тем не менее, то все еще было подводящим упражнением. На четвертом этапе вы становитесь в горизонтальный упор, но при этом ноги у вас должны находиться вместе. Это очень сложное упражнение, и для того чтоб научиться его выполнять, недостаточно прочесть одну статью. Нужно работать, работать и еще раз работать.
Получить
Фотострана /
Интересные страницы /
Будь в форме /
СПОРТ - ЭТО ЖИЗНЬ
/
ОТЖИМАНИЯ БЕЗ НОГ - это возможно. 1 этап Первое подводящее упражнение это отжимания с руками у ...
СПОРТ - ЭТО ЖИЗНЬ
Многим читателям это понравилось
Посмотреть ещё 9 фотографий
Интересные факты о нашем организме
"Инженерные ошибки" человеческого организма.
"Инженерные ошибки" человеческого организма.
Если боишься терять, то ты ещё просто не нашел себя. Как найдёшь — успокоишься, потому что устройство жизни таково, что нам не принадлежит ничего, что можно потерять. Жизнь проста и прекрасна — она не...
Знакомства для интима Росток без регистрации
Сайт знакомств Росток с мужчинами без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Росток кому за 30 без регистрации
Сайт знакомств Росток с девушками с номерами телефонов
Сайт знакомств Росток для серьезных отношений и брака
Сайт знакомств онлайн Росток для взрослых
Сайт знакомств Росток бесплатно с телефонами и фото
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 907 234 человека
- Разделы сайта
- Сайт знакомств
- Встречи
- Астрахань Балашиха Барнаул Белгород Брянск Владивосток Волгоград Воронеж Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Казань Калининград Кемерово Киров Краснодар Красноярск Курск Липецк Магнитогорск Махачкала Москва Набережные Челны Нижний Новгород Новокузнецк Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Сочи Ставрополь Тверь Тольятти Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уфа Хабаровск Чебоксары Челябинск Ярославль
- Знакомства и общение
Следующая запись: Вылезли вены, вспухли жилы, больше угара, больше силы. Больше подходов. ещё больше угара, больше ...
Лучшие публикации