Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу пресса. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень - 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами - 1 минута.
2 уровень - 4 по 16, отдых - 45 секунд.
3 уровень - 5 по 26, отдых - 35 секунд.
4 уровень - 6 по 34, отдых - 30 секунд.
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Ford Mustang GT500E Shelby Eleanor
Посмотреть ещё 9 фотографий
Светлые воспоминания об эпохе, которой больше нет.
Посмотреть ещё 9 фотографий
Просто вглядитесь
Знакомства для интима Старый Мерчик без регистрации
Сайт знакомств Старый Мерчик с женщинами кому за 45 без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Старый Мерчик с мужчинами без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Старый Мерчик с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Старый Мерчик для брака без регистрации бесплатно
Сайт знакомств онлайн Старый Мерчик без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Старый Мерчик бесплатно с телефонами и фото
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 561 348 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Хитрости, которые помогут быть «сухим»
Лучшие публикации