Ñîñòàâ è ðåöåïòû äîìàøíèõ ãåéíåðîâ: Ðåöåïò ¹1: 0,5 áàíàíà; 0,5 ëèìîíà; 100 ãðàìì îáåçæèðåííîãî ...

Ñîñòàâ è ðåöåïòû äîìàøíèõ ãåéíåðîâ:

Ðåöåïò ¹1:
0,5 áàíàíà;
0,5 ëèìîíà;
100 ãðàìì îáåçæèðåííîãî òâîðîãà;
1 ñò. ëîæêà ìåäà, âàðåíüÿ èëè ïðîñòî ñàõàðà;
150 ìë ìîëîêà èëè ñîêà.

Ðåöåïò ¹2:
1 áàíàí;
1 ÿè÷íûé áåëîê;
100 ãðàìì òâîðîãà (ëó÷øå 0% æèðíîñòè);
300 ìë ìîëîêà.

Ðåöåïò ¹3:
1-2 áàíàíà;
50 ãðàìì îðåõîâ (ìîæíî àðàõèñ);
2-3 ñò ëîæêè ìåäà;
180 ãðàìì îáåçæèðåííîãî òâîðîãà;
500 ãðàìì ìîëîêà èëè ñîêà, æåëàòåëüíî, êèñëîãî (íàïðèìåð, àïåëüñèíîâîãî).

Ðåöåïò ¹4:
íåñêîëüêî ëîæåê ÷åðíèêè;
ïîëîâèíà ëèìîíà;
2-3 ñò ëîæêè ìåäà (èëè ñàõàðà);
25 ãðàìì ñóõîãî ìîëîêà;
125 ãðàìì îáåçæèðåííîãî ìîëîêà.

Ðåöåïò ¹5:
2 ñðåäíèõ áàíàíà;
3 ñûðûõ ÿéöà;
2-3 ëîæêè øîêîëàäíîãî ñèðîïà;
1 ñòàêàí ñìåòàíû (æèðíîñòü íå âûøå 10%).

Îáû÷íî èíãðåäèåíòû èçìåëü÷àþò è ñìåøèâàþò â áëåíäåðå: ïàðà ìèíóò — è âêóñíûé (è ïîëåçíûé!) ñïîðòèâíûé íàïèòîê ãîòîâ. È Âû òî÷íî áóäåòå óâåðåíû â îòñóòñòâèè êðàñèòåëåé, àðîìàòèçàòîðîâ è óñèëèòåëåé âêóñà.

Åùå áîëüøå ðåöåïòîâ #SPORT_ðåöåïòû@sports_is_life