Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
СПОРТ - ЭТО ЖИЗНЬ
#Вашивопросы
Подписчица пишет:

Вчера мой МЧ ругал меня,что я тренирую в один день грудь со спиной. Видите ли, ему тренер сказал,что никогда нельзя совмещать эти группы мышц. Я же считаю,что тренировать мышцы-антагонисты в один день не только можно, но и нужно. Пожалуйста,подскажите,как правильно.
фитнес
Рейтинг записи:
6,0 - 64 отзыва
Нравится1
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Иллюзия Ветра Иллюзия Ветра
так на сушке некоторые всё тело за тренировку делают, особенно девушки и весьма эффективно!
Вадим Вадим
А тренировка при этом часа три длится? По подходу на мышцу? А потом ещё кардио? Я тоже когда-то так мог. Когда был молодой и упругий, и дури - хоть отбавляй. Только вот результат был нулевой, а точнее даже со знаком "-". Жирок не особенно заметно уходил, зато мышцы горели, как порох.
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Вадим Вадим
Всё правильно, Alex. Это классика, но классика для мужчин. Я вот сейчас на сушку сел, но замечаю, что прирост массы пошёл. Надо калорийность питания уменьшать. И это потому, что мы давим до упора, до полного отказа мышц. Тестостерон обязывает. Но девочкам то это противопоказано. Девочек другие гормоны подстёгивают.
Иллюзия Ветра Иллюзия Ветра
хм...а я являясь чистым эктоморфом на кроссфите и фулбади за 3 месяца чистых 8 кг набрала) с 38 до 46) важна сила нейро-эндокринного отклика и количество тестостерона, давным давно доказано, что веса и отказы не играют ключевой роли)
посмотрите на боксёров в тяжёлом весе, у них отличная масса, при этом дофига функционалки и постоянное фулбади
Иллюзия Ветра Иллюзия Ветра
какой смысл в силовухе на сушке???? большие веса вообще крайне травмоопасны в этом состоянии) особенно в возрасте)
на массе силовуха, на сушке силовуха, а потом перетрен и досвидос ЦНС? на фига???? всему своё время)
для этого существует такое понятие как периодизация)
Иллюзия Ветра Иллюзия Ветра
и, Alex, ОФП и полноценное нормальное фулбади у продвинутых спортсменов- это принципиально разные вещи.....не стоит их путать....это не правильно!
Иллюзия Ветра Иллюзия Ветра
Кстати, с каких это пор девочкам противопоказан отказ???? что ещё за новая форма дискриминации????
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Иллюзия Ветра Иллюзия Ветра
Если мы говорим о натуральном тренинге, я не понимаю вообще как можно на сушке полноценно восстанавливаться при силовухе???? Это надо спать по 12 часов, есть как мамонт и тонны спортпита) ну кто может в таком режиме жить??? единицы! А если не достигать здесь полноценного восстановления, тогда всё равно в силовухе нет смысла....она будет всё пережигать сильнее пампа, не говоря уже о более плачевных последствиях
Иллюзия Ветра Иллюзия Ветра
эээ...насчёт сил....тоесть у кроссфитеров есть силы по фулбади с большими весами работать, а у тебя нет???? призадумайся.....
всётаки помимо массы об общем функционале не стоит забывать....а то (не дай бог конечно) через пару годков сердечко крякнет
Иллюзия Ветра Иллюзия Ветра
Естественно если сидеть на фарме, причём курсы постоянные, - тут вопросов не имеется! Силовуха и только силовуха! но тож не очень надолго получится.....по понятным причинам....
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Иллюзия Ветра Иллюзия Ветра
Просто в принципе на массонаборном периоде массу набирать надо качественную сразу, хоть и медленно это получается, но верно......а не жрать как свинья и заливаться гавном за пару месяцев) вот тогда и сушка лёгкая и пережигаться ничего лишнего не будет, и связки с суставами целее останутся
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Вадим Вадим
Вадим Вадим
Alex, красавчик! Всё расписал! Я просто вспоминаю, как я делал full bode тогда, и как бы я его делал сейчас. Не по себе становится. Ну его, лучше не буду. А пампингом всё же не стоит пренебрегать. Впрочем, всё индивидуально.
Иллюзия Ветра Иллюзия Ветра
всё правильно, только 60-70%, и я имела в виду, что на продвинутом уровне веса большие в общем, а не в процентном соотношении от максимума, и как раз да, тренируют они не гипертрофию целенаправленно, но тем не менее растут и очень не плохо) отсюда вывод - что и высокообъемный тренинг даёт неплохой прирост массы, причём намного более чистой, чем силовуха, но медленнее
Иллюзия Ветра Иллюзия Ветра
я честно первый раз слышу, что памп может влиять на суставы......но...всё возможно, наверное....касаемо индивидуально конкретного организма) но это однозначно исключение)
с динозаврами всё понятно....они практически все всегда за силовуху) потому что уже развиты физически и в принципе мало интересуются новыми современными взглядами на тренинг
Иллюзия Ветра Иллюзия Ветра
я просто хочу сказать, что высокообъёмный тренинг даёт прирост чистой массы, в отличии от силового.....и это естественно не только моё мнение, Шварценеггер не однократно писал об этом и доказывал это)
и, возвращаясь к теме вопроса, особенно он подходит именно для девушек, потому что заливаться как свинья - это явно не наш вариант!
Вадим Вадим
Иллюзия, для чего девушке масса? Кроме случаев, когда она профессионально занимается соревновательным бодибилдингом.
Иллюзия Ветра Иллюзия Ветра
для хороших форм естественно)))) что тут не понятного.... Ты меня удивляешь, Вадим......ты хоть представляешь что такое девушка в 30 лет весом 38 кг????? это куча костей!!! ты считаешь это норм?
Вадим Вадим
Нет не считаю. Но по моим наблюдениям в зале 90% девушек ходят туда не за массой.
Иллюзия Ветра Иллюзия Ветра
не знаю....у нас полно плоских досок, по которым явно видно, что килограмм 7-9 сделают её конфеткой, просто мало кто этого достигает....с бешеным обменом, это офигенно сложно)
к тому же, многие хотят просто в некоторых местах изменить фигуру по пропорциям, - это тоже важно для девушки) где-то нарастить, где-то убавить
Иллюзия Ветра Иллюзия Ветра
параллельно с мышцами и сила ведь прибавляется в любом случае, многим и мне лично нравится физически ощущать силу.....я зимние колёса от Икстрейла легко на верхний стеллаж в гараже со стремянки закинула....ну разве это плохо?
Вадим Вадим
Видимо мы с тобой вкладываем разный смысл в слово "масса".
Вадим Вадим
Мне почему-то представляется такой вот киборг. http://bambadam.ru/wp-content/…ter-40.jpg
Иллюзия Ветра Иллюзия Ветра
ну что за стереотипы......зачем в крайности то впадать
Иллюзия Ветра Иллюзия Ветра
уж глупеньким девочкам-подросткам простительно видеть массу такой))))) они вообще к железу подходить бояться, потому что думают, что через неделю такими станут)
Вадим Вадим
У тебя какой рост и вес? Жим, присед ? Сколько давишь?
Иллюзия Ветра Иллюзия Ветра
ууууууу))) ню зачем же к девочке с такими вопросами не интересными...
у меня же функционалка несколько лет уже, либо большие суперсеты, комбисеты) так что с большими весами не работаю очень давно, и жму не больше 70 и приседаю не больше 80) ну зато подтягиваюсь 20 и то после набора) а когда 38 кг весила до 30 подтягиваний доходила
Вадим Вадим
Это чтобы иметь представление , с кем имею дело. Неплохие ТТХ! Более чем! Ну, тогда твоим постам можно верить.
Иллюзия Ветра Иллюзия Ветра
правда??? ну спасибо....
на самом деле, когда в детстве ТА занималась, всё намного серьёзней было, хотя ни о какой массе речь и не шла, да и сказать мне нечего было) так что цифры не имеют никакого значения
Вадим Вадим
Я и говорю: чемпион Пензы и её окрестностей.
Иллюзия Ветра Иллюзия Ветра
хотя бы КМС конечно надо было получить для галочки, но чёт в карате я тогда ударилась, а потом в танцы....так и забила...печалька
Вадим Вадим
Да ладно. Дипломы, звания - туфта. Результат важен.
Иллюзия Ветра Иллюзия Ветра
это точно...с некоторыми мастерами общаюсь и просто офигеваю....вот уж где точно действует поговорка - сила есть, ума не надо!
Вадим Вадим
Бывает. Каждому своё. Такие и кормят миф о тупых спортсменах.
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Иллюзия Ветра Иллюзия Ветра
если хорошая выносливость присутствует, всё будет ок! конечно желательно постепенно подводиться, например пару месяцев сначало побегать интервально, с железом тренироваться суперсетами) вообще без проблем на кроссфит уходят боксёры, плавцы, бегуны)
я думаю если увеличишь количество углеводов, калорийность в целом и дозу спортпита, ничего особо не сгорит!
мне нравится чувствовать не только силу, но и мощность, скорость, выносливость - это круто! я кроссфит просто обожаю!
Иллюзия Ветра Иллюзия Ветра
ну блин про рабдомиолиз ты загнул конечно
во-первых это достаточно редкое заболевание, во-вторых это свойственно либо для начинающих без мозгов, которые сразу берут огромную нагрузку и веса запредельные, либо (в крайне редких случаях) у продвинутых спортсменов перед очень ответственными соревнованиями, когда тоже нагрузки запредельные и времени мало, травмы и всё такое)
Если ты не собираешься выступать на профуровне типа мира, европы - даже не парься)
Иллюзия Ветра Иллюзия Ветра
железная база (сила) уже есть, осталось добавить силовую и функциональную выносливость - и будет тебе счастье!
а, ну ещё нужно иметь относительно здоровые связки и суставы, потому что на них нагрузка очень большая - резкие амплитудные движения с железом и всё такое....сам понимаешь.....
Иллюзия Ветра Иллюзия Ветра
я вот сейчас сижу и вспоминаю, сколько всего было в моём окружении, и грудную отрывало у людей, квадрицепс, компрессионные переломы разных степеней случались, и пр. , даже парень умер от гипогликемии на треньке по ТА...но чтоб рабдомиолиз.....не припомню) даже мама моя врач с 35 летним стажем, за всё время всего 1 раз с этим сталкивалась
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Иллюзия Ветра Иллюзия Ветра
ну все типы и виды спорта связанные с железом конечно же травмоопасны))) отрицать это глупо...так что так или иначе мы все постоянно рискуем) ну по моим наблюдениям кроссфит гораздо менее травмоопасен чем ТА , к примеру...
у меня однажды оторвалась передняя зубчатая от того, что я делала разводку с гантелями 5 кг.....ну вот кто бы мог подумать??? мне даж никто не верит, когда я это рассказываю
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Иллюзия Ветра Иллюзия Ветра
да нет, на мне очень быстро всё заживает, я просто только ноги качала, потому что эту руку со стороны зубчатой вообще не могла поднимать, но болело долго и сильно очень...она как бы не совсем уж оторвалась, а частично один пучок, но резать и зашивать мне не стали...и правильно наверно...
Иллюзия Ветра Иллюзия Ветра
грешу на йогу....у меня час йоги был, а потом я почему то решила ещё потренить, взяла эти гантели для разминки (потом хотела штангу пожать от груди) и фсёёёё) приехали...
видимо всё как-то перерастянуто было от йоги и может уже частично травмировано
Многим читателям это понравилось
Интим Кзыл-Чишма без регистрации Сайт знакомств Кзыл-Чишма с мужчинами с номерами телефонов Сайт знакомств Кзыл-Чишма для взрослых без регистрации бесплатно Сайт знакомств Кзыл-Чишма с девушками без регистрации бесплатно Сайт знакомств Кзыл-Чишма для серьезных отношений без регистрации бесплатно Сайт знакомств Кзыл-Чишма с женщинами кому за 40 бесплатно Сайт знакомств Кзыл-Чишма без регистрации
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно