Тренировки после травмы колена
Колено запрограммировано природой на движение в одной плоскости — сгибание-разгибание — и боится вращений, резких поворотов, рывков в бок.
Поэтому после травмы колена забудьте: о предполагающих энергичные вращения танцах вроде сальсы, о дающих нагрузку на колени степ-аэробике, беге, тай-бо. «Определенную опасность представляют игровые виды спорта, которые требуют от участников быстрых обводных маневров, — говорит спортивный врач Евгений Белянушкин. — В азарте обойти противника, в баскетболе или футболе, вы можете заставить свое неокрепшее колено совершить резкое движение в необычной для него плоскости и снова потянуть связки».
Помогут восстановиться: занятия на велотренажере, плавание кролем. «Из силовых упражнений при условии адекватной нагрузки будут полезны сгибания и разгибания ног на тренажере, — говорит инструктор клуба «ЖИВИ!» Леонид Зайцев. — Их включают и в реабилитационные программы. А вот выполняя приседания и выпады со свободными весами, можно легко нарушить технику и травмироваться повторно».
Будьте осторожны, выполняя жим ногами на тренажере. Держите голени перпендикулярно платформе. Едва мы выводим колени на острый угол, они получают колоссальную нагрузку.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 8 фотографий
Как развлечь себя в поезде
Посмотреть ещё 5 фотографий
Подборка прекрасных идей для небольших балконов
Сайт знакомств онлайн Крупки для взрослых
Сайт знакомств Крупки с мужчинами без регистрации
Сайт знакомств Крупки кому за 30
Сайт знакомств Крупки с девушками с номерами телефонов
Сайт знакомств Крупки для серьезных отношений и брака
Сайт знакомств для секса Крупки бесплатно
Сайт знакомств Крупки бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 773 602 человека
Следующая запись: СПОРТ - ЭТО ЖИЗНЬ - 2 апреля 2015 в 06:10
Лучшие публикации