Заменяем скучное кардио на ГИРИ
Вот одна из схем тренировки с гирями, которая отлично тренируют сердечно-сосудистую систему:
A1: Становая тяга с гирями — 30 сек (Отдых 15 сек)
A2: Махи гирей — 30 сек (Отдых 15 сек)
А3: Становая тяга + приседания с гирями — 30 сек (Отдых 15 сек)
A4: Махи гирей (2 руками, затем левой и правой )- 30 сек (Отдых 15 сек)
A5: Приседания с гирями на плечах — 30 сек (Отдых 15 сек)
A6: Попеременный мах гирей — 30 сек (Отдых 15 сек)
После завершения круга, отдых 1-2 минуты, а затем повторить круг 2-3 раза.
Не обязательно полностью заменять свое привычное кардио гирями. Можно заменить лишь одну кардио сессию. Скажем 1 из 3 в неделе. Либо попробовать чередовать, т.е. неделя — бег, неделя — гири. У Вас есть поле для фантазии. Применяйте этот метод с умом и следите за достигнутыми результатами.
#SPORT_тренировки@sports_is_life
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Ёлочка своими руками...
Посмотреть ещё 9 фотографий
Парящие ёлки
Знакомства в Константиново без регистрации бесплатно
Секс в Константиново
Знакомства в Константиново для брака без регистрации
Знакомства в Константиново с номерами телефонов без регистрации
Знакомства в Константиново кому за 40
Знакомства в Константиново с мужчинами бесплатно
Знакомства онлайн в Константиново без регистрации
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 828 488 человек
Следующая запись: Наша подписчица!
Лучшие публикации