"Тест Купера" - Ваши физические возможности!
"Тест Купера" — применяемый в спецподразделениях тест на физическую выносливость. Проверь себя, результат пиши в комментариях!
1.Делаем 10 отжиманий и остаемся в упоре лежа.
2.Делаем поднос ног в положение упор сидя и возвращаемся в упор лежа,и так 10 раз.
3.Переворачиваемся на спину.Пресс.Либо подъем корпуса до вертикали,либо закидываем ноги за голову,либо складываемся одновременно локти к коленям.Отрыв поясницы обязателен.10 раз.
4.10 выпрыгиваний из полного приседа либо 10 разножек,по 5 на каждую ногу,коленом касаемся пола.
4 упражнения по 10 раз-один круг/цикл. 4 круга за 3 минуты-отлично,за 3.30-хорошо,за 4 мин-удовлетворительно. Если время больше, плохо.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 6 фотографий
Цитаты Фаины Раневской
Посмотреть ещё 9 фотографий
Много лет спустя
Знакомства в joensuu бесплатно с телефонами и фото
Знакомства для интима в joensuu бесплатно
Знакомства в joensuu для серьезных отношений бесплатно
Знакомства в joensuu с девушками бесплатно
Знакомства в joensuu кому за 50 бесплатно
Знакомства в joensuu с мужчинами без регистрации бесплатно
Знакомства в joensuu для взрослых бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 700 884 человека
Следующая запись: СПОРТ - ЭТО ЖИЗНЬ - 11 декабря 2014 в 22:34
Лучшие публикации